В рамках программы «Семинары приглашенных звезд» Школа фитнеса FITNESS-EXPRESS приглашает на курс семинаров Лидии Браженко «Практическая анатомия»!

Идея курса "Практическая анатомия" - превратить изучение анатомии в увлекательный и интерактивный процесс. Мы будем оживлять анатомию через движение и взаимодействие друг с другом. Теоретическая анатомия из книжек наконец-то соединится с движениями из жизни и упражнениями. Знания будут привязаны к практике, и поэтому останутся в теле, а не только в голове. На этот раз вы это действительно запомните!

Вся программа поделена на три части:
туловище нижние конечности шея и верхние конечности

Каждая часть представляет собой отдельный законченный семинар после прохождения которого выдается сертификат слушателя. Для прошедших все три семинара предусмотрен специальный экзамен по теории и практике с выдачей дополнительного сертификата.

На этом семинаре мы изучим анатомию туловища, включая таз, позвоночник и грудную клетку.


Продолжительность: 14 часов.

Время проведения: с 10.00 до 18.00

Преподаватель: Лидия Браженко двигательный терапевт и преподаватель Пилатес. Опыт работы в фитнесе 20 лет; преподаватель-методист направления Пилатес; ведущая авторских семинаров; презентер международных конвенций; автор статей в тематических журналах. высшее образование: танцевально-двигательный психотерапевт. В настоящее время: студентка международной обучающей программы по соматической терапии (IBMT).

Программа

Кости

Тренеры обычно хорошо знают мышцы, но редко думают о костях. А ведь мышцы крепятся к костям, а форма костей во многом определяет механику движения. Подробное знание скелета, понимание передачи усилия через костные рычаги, «рентгеновское» видение скелета внутри, а также внутреннее осознание костной структуры must have для работы любого тренера.

Узнаем: Костное строение таза, позвоночника и грудной клетки.
Сделаем: Определение костных анатомических ориентиров в области туловища.

Соединение костей

Боль в суставах или изменения в межпозвонковых дисках – самая частая проблема, с которой обращаются к нам наши клиенты. Как предотвратить эти проблемы и как помочь, если уже болит? Как оценить диапазон движения в суставе и как улучшить этот диапазон? Для ответа необходимо понять, как суставы работают.

Узнаем: Соединения костей в области туловища: крестцово-подвздошное сочленение, лобковый симфиз, межпозвоночные суставы и диски, соединения ребер и грудины, реберно-позвоночные суставы. Связочный аппарат таза и позвоночника. Возможные движения в каждом суставе в 3D.
Сделаем: Оценка диапазона пассивных и активных движений в разных суставах.

Мышцы и фасции

Мышцы и фасции – это то, на что мы можем реально и быстро влиять через движение. Осознанной грамотной тренировкой мы можем изменять осанку, увеличивать диапазон движений, повышать контроль над движением и т.д. Знание прикреплений мышц и понимание принципов работы мышц – основа работы с движением.

Узнаем: Основные мышцы, расположенные в области туловища. Места крепления, функции. Способы определения функционального состояния мышц. Фасциальная тренировка и МФР в области туловища.
Сделаем: Освоение элементов мануального мышечного тестирования и способов воздействия на мышцы и фасции для изменения их тонуса.

Органы

Если вы изучаете только кости и мышцы, у вас никогда не будет полной и ясной картины о том, как двигается тело. Грудная клетка, брюшная и тазовая полости не пусты внутри. Органы имеют свой вес и плотность и сильно влияют на выравнивание и движение.

Узнаем: месторасположение органов, основные топографические ориентиры, способы мануальной работы с органами.

Движения

Как тренеры и двигательные терапевты мы работаем с движением и через движение. Свободные движения и хорошее выравнивание позвоночника, таза и грудной клетки – основа здоровья и свободного движения всего тела.

Узнаем: Способы оценки осанки и движения.
Сделаем: Комплексы упражнений для улучшения подвижности и контроля движения в области поясницы и грудного отдела.

Дыхание

Дыхание – это движение, которое с нами всю жизнь. Большая часть мышц туловища принимает непосредственное участие в дыхании. Через работу с дыханием мы можем изменять состояние мышц, освобождать суставы и органы, а также изменять общий тонус и эмоциональный фон.

Узнаем: Анатомия дыхания. Мышцы, принимающие участие в дыхании. Взаимосвязь движений позвоночника и таза с дыханием. Брюшное и грудное дыхание. Дыхание и звук.
Сделаем: Практикум по работе с дыханием.

Здоровье и патологии

Грыжи, протрузии, спондилолистез, стеноз – с этими терминами нам приходиться сталкиваться всё чаще и чаще. К сожалению, у современных городских людей позвоночник редко бывает здоровым. Как тренировать безопасно и с пользой? Какие принципы помогут нам выстраивать занятия грамотно и эффективно с точки зрения здоровья позвоночника и суставов?

Узнаем: Кратко о часто встречающихся болезнях суставов в области туловища и позвоночника. Принципы оздоровительной тренировки. Правила безопасности для позвоночника.