Здоровая спина. Подвздошно-поясничная мышца
Подвздошно-поясничная мышца - виновница болей в пояснице!
Несколько фактов о ппм:
Увидеть, пропальпировать сложно. Однако фитнес тренер может на неё влиять с помощью современных методов и упражнений на расслабление, растяжение и укрепление.
На семинаре мы разберемся все ли упражнения одинаково полезны? Какие выбрать? Например, многие люди считают, что прорабатывают мышцы брюшного пресса, а на самом деле перегружают ППМ и ощущают боль в пояснице. Насколько и всем ли подходит команда «прижмите, вдавите поясницу в пол»?
Несколько фактов о ппм:
- Находится в глубине живота, проходит через таз к бедрам.
- Существует фраза: «наши ноги висят на подвздошно-поясничных мышцах», а значит на пояснице.
- Влияет на формирование грыж и протрузий, тк связана с межпозвоночными дисками поясничного отдела.
Увидеть, пропальпировать сложно. Однако фитнес тренер может на неё влиять с помощью современных методов и упражнений на расслабление, растяжение и укрепление.
На семинаре мы разберемся все ли упражнения одинаково полезны? Какие выбрать? Например, многие люди считают, что прорабатывают мышцы брюшного пресса, а на самом деле перегружают ППМ и ощущают боль в пояснице. Насколько и всем ли подходит команда «прижмите, вдавите поясницу в пол»?
Преподаватель
Зеликова Оксана
- Презентер и эксперт Российских и Международных конвенций
- Руководитель и методист образовательного центра SmArtFit Ростов
- Член жюри конкурса International Fitness Open, «Трамплин».
- Амбасадор и Член экспертного совета конвенции MIOFF
- Победитель международного конкурса InternationalFitnessOpen в номинации «Presenter»
- Обладатель звания «Universal Recognition Fitness Oscar Ifo 2018 Woman, всеобщее признание» (Сообщество Презентеров России)
- EliteTrainer PORTDEBRAS ТМ
- Лауреат профессиональной национальной премии «Фитнес Триумф» в номинации «Инструктор групповых программ»
- Финалист OnfitAdwards «Лучший инструктор Групповых Программ»
- Стаж работы в фитнесе более 20 лет
На семинаре мы разберём на практике:
- упражнения на ппм из различных фитнес направлений для здоровья спины;
- доступные тесты ппм в работе фитнес инструктора
- встроим полученные знания о ппм в общую концепцию занятия «Здоровая спина».
В практике семинара будут использованы различные методы и фитнес направления:
- Pilates,
- Силовые тренировки,
- Stretch,
- PortDeBras,
- Миофасицальное расслабление,
- Franklin method,
- Анатомические поезда (Т.Майерс)
План семинара
- Сколько мышц в Подвздошно-Поясничной Мышце (ППМ)? Анатомия. Тест
- Связь с тазобедренным суставом. Синдром прощелкивания. Интеграция туловища и тбс. Практика
- Особенности и преимущества крепления ппм
- Большая поясничная мышца. Особенности положения, функции. Тест на удлинение
- Подвздошная мышца. Особенности положения, функции
- Упражнения для улучшения силы ППМ
- Упражнения для удлинения ППМ, МФР
- Малая поясничная. Анатомия. Функции.
- Связь ППМ и диафрагмы
- Является ли ППМ мышцей Core?
- ППМ и почки
- ППМ и глубинная фронтальная линия (по Т. Майерсу)
- Интегрированная работа с ППМ
Итоги семинара
- Вы узнаете взаимосвязь подвздошно-поясничной мышцы и «здоровую» поясницу без болевого синдрома
- Мы составим и отработаем банк-упражнений для ППМ из различных фитнес направлений для здоровья спины в рамках компетенции фитнес-тренера
- Узнаете в теории и отработаете на практике доступные тесты ппм для работы фитнес-инструктора
- Мы встроим полученные знания о ППМ в общую концепцию занятия «Здоровая спина»
Стоимость
при оплате за 14 дней до даты семинара или ранее
8 888 p
при оплате менее чем за 14 дней до даты семинара
9 999 p
включает:
- участие в семинаре
- раздаточный материал
- свидетельство компании FITNESS-EXPRESS
Место проведения
ФК AQUASTAR
Партийный пер., 1, к. 57, с. 3
Павелецкая, Серпуховская
Вход с Павловского переулка
Регистрация: Здоровая спина. Подвздошно-поясничная мышца