+7 (495) 971-15-47     8-800 505-83-45     info@fitness-express.ru
Семинары Конвенции Фитнес-туры  

Семинар «Силовые тренировки. Комплексный подход в групповых и персональных форматах»

19-20 октября 2019

Регистрация: 9-00
Семинар: c 10-00 до 17-00

Продолжительность семинара 6 час.

Валентин Захаров: «На интенсивном курсе «Комплексный подход к силовым тренировкам» в первый день обучения мы полностью разберем базовую методологию проведения основных стандартов силовых классов, заявленных в сетке расписания большинства фитнес-клубов: Body Training, Upper Body, Lower Body, Core и др.

Но мир фитнеса не стоит на месте и постоянно прогрессирует, поэтому во второй день интенсива мы рассмотрим концепцию силовой тренировки не только с точки зрения мышечной коррекции, но и как эффективнейший метод улучшения двигательной биомеханики. Да, это возможно в групповом формате!

Мы погрузимся в более тонкие моменты тренировочного процесса, связанные с понятием «Паттерны» движения, сформируем банк уникальных упражнений для каждого из них, которые сможем эффективно использовать в модернизированном силовом классе!»

Семинар рекомендован для инструкторов групповых программ и персональных тренеров, решивших расширить или обновить свою специализацию.


Преподаватель

Валентин Захаров

  • Преподаватель школы фитнеса FITNESS-EXPRESS
  • Презентер российских и международных конвенций
  • Организатор и презентер cycle-марафонов
  • Инструктор групповых программ/персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу(FPA)/инструктор по аквафитнесу/ координатор групповых программ «Life Club Fitness»
  • Финалист OnFitAwards 2014 в номинации «Лучший инструктор по аква-аэробике»
  • КМС по жиму штанги лежа
  • Высшее образование НИЯУ МИФИ, системный анализ


План семинара


День: 1


  1. Анатомия и биомеханика силовых упражнений в групповых программах
  2. Стандарты силовых групповых тренировок
  3. Структура класса:
    • Разминка (и ее виды);
    • Основная часть;
    • Заминка
  4. Наполнение основной части:
    • Банк упражнений для классической силовой тренировке;
    • Методы комбинирования упражнений между собой;
    • Логика сочетания блоков движений между собой в зависимости от стандарта выбранного направления
  5. Мастер-класс стандарта «Full Body»
  6. Музыка как характерный элемент тренировки:
    • музыкальная структура,
    • допустимая музыкальная ударность,
    • основные «Ритмы» выполнения упражнений
  7. Интенсивность тренировки. Способы измерения интенсивности. Расчет интенсивности тренировки. Формула Карвонена. Шкала Борга.
  8. Практика: «Разработка» тренировочных стандартов, опирающаяся на полученные знания


День: 2


  1. Современные тенденции в силовом «цепном» тренинге.
  2. Понятие: «Двигательный паттерн», «Мобильность», «Стабильность», «Двигательный Контроль».
  3. «Тренировка Паттерна, а не мышцы!». Премущества данного формата относительно классических силовых тренировок.
  4. Внедрение и адаптация в тренировочную программу упражнений на улучшение мобильности конкретного паттерна, являющиеся «предтренировочными» обязательными элементами данного стандарта программ.
  5. Уникальные упражнения, отображающие специфику двигательного паттерна и направленные на их улучшение
  6. Мастер-класс
  7. Зачёт


Стоимость
Семинар
«Силовые тренировки. Комплексный подход в групповых и персональных форматах»
10 000 р.

включает:

- участие в семинаре;
- раздаточный материал;
- свидетельство компании FITNESS-EXPRESS.

Предварительная регистрация обязательна!


Место проведения


ФК «Элис»

Москва, ЮЗАО, Академический район,
ул. Новочеремушкинская, дом 25




 


Регистрация: Силовые тренировки. Комплексный подход в групповых и персональных форматах

Ф.И.О: *
E-mail: *
Город: *
Телефон: *
Комментарии:




Подписка на новости
Мы в сети:


Узнайте о событиях в мире фитнеса на 2018 год:
Наши друзья:














Яндекс.Метрика

info@fitness-express.ru | +7 (495) 971-15-47 | 8-903-774-38-63
8-800 505-83-45 (звонок бесплатный)