PROCYCLE: Moderate Intensity Continuous Training, High Intensity Interval Training и Sprint Interval Training

Семинар- практикум
10 июля
Валова Карина
Регистрация: 9-00
Семинар: с 10-00 до 18-00
Регистрация

Практико-ориентированный семинар, который подготовит к реальной работе с клиентами

Семинар поможет прокачать и повысить уровень ваших сайкл-тренировок. Вы узнаете новые форматы cycle-тренировок, которые позволят вам расширить сетку расписания, сможете организовать мини-группы и сайкл-марафоны внутри клуба или между клубами вашей сети. Этот семинар — ваша возможность воплотить это в жизнь, углубиться в нюансы и вывести сайкл в клубе на новый уровень!

Почему сайкл-тренировки популярны

Сайкл — это высокоинтенсивный, физически затратный вид кардиотренировок, подходящий в том числе людям с лишним весом. Сайкл-тренировки дают интенсивное жиросжигание, тренируют сердце, развивают выносливость, разгоняют метаболизм, укрепляют мышцы ног и спины. Энергия движения, музыки и света, энергия людей — по силе эмоциональной вовлеченности участников сайкл-тренировкам нет равных.


Чем хорош cycle

Сайкл является отличным дополнением к любому направлению фитнеса. Сайкл-тренировки подходят в равной степени мужчинам и женщинам, отличаются простой хореографией, обладают всеми достоинствами группового тренинга. Сайкл относится к безударным видам тренировок, поэтому подходит широкой аудитории, в том числе для реабилитации после травм.







Чему вы научитесь

Более глубокое понимание "ЧТО говорить, КАК говорить, ЗАЧЕМ говорить". Возможность расширения сетки расписания с помощью различных форматов. Большее вовлечение клиентов в тренировочный процесс за счёт организации и увеличения внутриклубных мероприятий. Уверенность в качестве тренировки благодаря пониманию процесса взаимодействия с клиентами с психологической точки зрения.



Для кого семинар

Семинар будет актуален для начинающих и опытных инструкторов групповых программ, прошедших базовое обучение по сайклу, желающих разнообразить и улучшить свои тренировки, для методистов, составляющих релизовые программы по выбранному направлению, для тренеров атлетов и спортсменов больших достижений, которых нужно тренировать в «не сезон».




В чем особенность семинара?

Семинар охватывает современные европейские методики и представляет дополнительную информацию относительно форматов сайкл-тренировок. Данные семинар является логическим продолжением семинара «Сайкл-инструктор»
Преподаватель

Валова Карина

Мастер-тренер

Образование
  • Высшее: Государственный институт русского языка им. А.С. Пушкина (бакалавриат – 2011 г., магистратура – 2013 г.)
  • Дополнительное: Институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки - программа профессиональной переподготовки «Физическая культура. Спортивно-массовая и физкультурно-оздоровительная работа в образовательных организациях в условиях реализации ФГОС ООО, ФГОС СОО, ФГОС НОО» (2022).


Квалификация и достижения:
  • Сертифицированный инструктор по FLOW CYCLE.
  • Сертифицированный инструктор по МФР с продукцией Rumbler Roller (расширенный курс).
  • MIOFF 2019 - сертифицированный тренер F.A.C.T.S.
  • BOSU, принципы функционального тренинга,
  • Flow Flex. Комплексное развитие гибкости
  • Advanced Instructor Les Mills RPM.
  • Сертифицированный инструктор Les Mills SPRINT.


Достижения:
  • Соавтор релизов по сайклу Cycle Generation
  • Автор релиза по сайклу Cycle Epidemic.
  • 2 кю (коричневый пояс) по айкидо (федерация Айкидо Айкикай), член стрелкового клуба (боевой тир),
  • Участница международных фитнес-конвенций версии WorldClass, MIOFF, Ing Yang day, Power Functional Day by Fitness Express, Music Cycle Festival.
  • Презентер фитнес-конвенции SN PRO EXPO 2021
  • Презентер фитнес-мероприятий REcycling party (г. Звенигород).
  • Участница МК по сайклу г. Краснодар (клуб «Территория фитнеса).
  • Золотой призёр Les Mills Challenge в номинации RPM

План семинара

  1. Повторение Базовых понятий тренировки:

    • Обзор основных техник педалирования
    • Понятия дифференциации и прогрессии в тренировке и их задачи в работе с клиентами
    • Круговое педалирование: давить или тянуть?

  2. Разновидности форматов сайкл-тренировок

    • Классы без и с дополнительным оборудованием. Фитнес-форматы и тренировки профессиональных спортсменов.
    • Форматы: Moderate Intensity Continuous Training (MICT), High Intensity Interval Training (HIIT) и Sprint Interval Training (SIT). Главные принципы составления тренировки, их отличия, методология каждого формата сайкл-тренировок.
    • Смена метапозиции и обучение вне байка.

  3. Практика. Мастер-класс High Intensity Interval Training. Обсуждение, обратная связь.
  4. Работа с музыкой.

    • Способы передачи характера музыки: виды голоса, типы и значение невербальных команд.
    • Разновидность мотивирующих команд.
    • Разбор типичных ошибок и способы их коррекции, поддержание мотивации клиентов.
    • Пирамида инструкторских навыков на сайкл-тренировке.
    • Уровни команд и способы взаимодействия с клиентами.

  5. Практика. Мастер-класс Sprint Interval Training. Обсуждение, обратная связь. Главные принципы тренировки SIT-формата.
  6. Психологический аспект в работе с разными типами клиентов.
    • Клиент – кто он? Связь психологического портрета клиента с использованием команд во время тренировки.

  7. Сайкл-тренировки в рамках клуба и студии: разнообразие форматов, формирование мини-групп, возможность продажи и проведения персональных тренировок. Организация марафонов, тематических классов-вечеринок, fun-форматов.

Стоимость

очно
9 000 p
включает:
  • участие в семинаре
  • раздаточный материал
  • свидетельство компании FITNESS-EXPRESS
Предварительная регистрация обязательна!

Место проведения

уточняется...
Регистрация: PROCYCLE: Moderate Intensity Continuous Training, High Intensity Interval Training и Sprint Interval Training

Ф.И.О:
E-mail:
Город:
Телефон:

Комментарии: