Методика силовой тренировки

19-20 февраля
Гульшат Бикчурина
Регистрация: 9-00
Семинар: с 10-00 до 17-00
Продолжительность семинара 12 часов
Регистрация
Данный семинар дает необходимые знания и навыки тренеру:
  • КАК провести тренировку для мышечной коррекции и улучшения физических качеств клиента, а также для улучшения двигательной биомеханики и отработки техники выполнения упражнений
  • Этот семинар является незаменимой БАЗОЙ для дальнейшего освоения более сложных силовых, высоко-интенсивных интервальных, функциональных и коррегирующих тренировок
  • знания, полученные на этом семинаре необходимы если вы хотите двигаться в сторону персонального силового тренинга


За два дня семинара вы узнаете и отработаете:
  • Более 50 силовых упражнений
  • Детально разберете и отработаете три наиболее распространенных формата силовой тренировки (Body Training, Upper Body, Lower Body).
  • Научитесь самостоятельно составлять уроки, подбирать упражнения и грамотно выстраивать последовательность упражнений на определенные мышцы или группы мышц
  • Узнаете как, что и когда говорить и показывать во время тренировки
  • Узнаете тонкости коррекции техники клиента в групповом и персональном тренинге
  • Получите навыки проведения уроков в клубах с разной оснащенностью оборудованием
Это семинар подойдет для:
  • начинающих тренеров
  • действующих тренеров, которые хотят обновить свои знания или расширить спектр своих тренировок
  • тренеров, работающих очно и/или онлайн в формате группового и персонального тренинга
Преподаватель

Бикчурина Гульшат

  • Преподаватель школы тренеров Fitness-Express
  • Эксперт-преподаватель со стажем более 15 лет, презентор российских и международных конвенций
  • PortDeBras TM Элит тренер
  • Менеджер групповых программ фитнес-клуба La Collina
  • Действующий тренер по направлениям: аэробика, step, силовые и функциональные уроки, программы Mind & Body, сайкл, танцевальные стили
  • двукратная победительница всероссийского конкурса "Инструктор года"
  • Повышения квалификации за последнее время: Smart Fit, Практика, Polestar Pilates, Franklin Method, PortDeBras Clubsystem

План семинара

Теория
  • Силовой тренинг. Воздействие силовой тренировки на организм человека
  • Биомеханика движений. Основные термины
  • Классификация силовых упражнений
  • Принципы силового тренинга
Теория и практика
  • Разбор упражнений. Особенности техники выполнения упражнений: нейтральное положение позвоночника, соосность, распределение сил. Способы усложнения и упрощения упражнений
  • Методы построения уроков: последовательный, super set, 3 set, круговая тренировка
  • Составление сетов упражнений
  • Варианты разминки: аэробная и силовая
  • Форматы уроков в фитнес-клубов
    • Body Training
    • Upper Body
    • Lower Body
  • Команды и методические рекомендации :
    • прямые команды
    • работа с музыкой
    • как говорить, что говорить, методы коррекции техники клиента
    • команды: вербальные, тактильные, body language
  • Составление планов уроков
  • Работа с оборудованием
Практика
  • Мастер-классы « Body Training», «Upper Body», «Lower Body»
  • Ежедневные домашние задания с обратной связью от преподавателя

Стоимость

14 000 p
включает:
  • участие в семинаре
  • методическое пособие в печатном виде
  • видео материал
  • сдача зачёта
  • свидетельство в печатном виде

Место проведения

Х-ФИТ Авиамоторная
ул. Авиамоторная, д. 10 к.1
Авиамоторная
Регистрация: Методика силовой тренировки

Ф.И.О:
E-mail:
Город:
Телефон:

Комментарии: