Тренировка на подвесных системах

1 октября
Давид Климов
Регистрация: 9-00
Семинар: с 10-00 до 17-00
Регистрация
Что такое тренировка на подвесных системах

Прототипом петель послужили парашютные стропы, которые начал использовать для самостоятельных тренировок американский пехотинец. В течение нескольких лет изобретение получило широкое распространение в рядах американской армии, и впоследствии было налажено их массовое производство.

В основе тренировок с петлями лежит работа с собственным весом. Но, в отличие от обычной тренировки без веса, подвесная система позволяет увеличивать нагрузку на мышцы с помощью уникальной возможности тренинга «на весу», который подключает все мышцы-стабилизаторы. Интенсивность нагрузки на петлях регулируется углом строп и изменением их длины.


Для кого семинар

Данное обучение будет полезно тренерам групповых программ, которые хотят освоить новое оборудование, внести разнообразие в тренировки своих клиентов, готовы думать и креативить, а не работать по заданному шаблону


Чему вы научитесь

По итогам данного обучения вы получите не просто набор упражнений, но ещё и принципы их модификации, что позволит не просто комбинировать показанные упражнения, но и думать, развиваясь вместе с клиентами.

После прохождения обучения вы сможете составлять разнообразные тренировки и не повторяться, что важно для поддержания интереса к вашим тренировкам и привлечения новых клиентов

Практический семинар
Данный семинар носит сугубо практический характер. Вы поучаствуете в двух мастер-классах, получив тем самым пример построения тренировок в группе, получите обширную базу упражнений и методику проведения тренировки, получите подконтрольную практику составления тренировок. Каждое упражнение рассматривается с точки зрения возможности его модификации для клиентов разного уровня подготовленности, в том числе, и с использованием дополнительного оборудования.


Преподаватель

Давид Климов

  • Преподаватель школы тренеров Fitness-Express
  • Инструктор сайкл-категории MASTER. Ведёт семинары по сайклу и функциональной подготовке в России и за рубежом, выступает на международных конвенциях
  • Автор программ Cycle Generation и Power Generation, один из создателей программы Be More Human by Reebok
  • Имеет высшее педагогическое образование в области физкультуры и спорта

@klimovdavid


Тренировка на подвесных системах подходит широкому кругу клиентов и для тренировок с различными задачами

Тренировка на подвесных системах отлично подойдет:
  • Людям уже знакомым с фитнесом и имеющим определенную базу, которые пробовали классический тренинг в виде тренажерного зала и, возможно, групповые занятия, и хочетят разнообразить свой тренировочный процесс, попробовать что-то новое и интересное
  • Исповедующим осознанный подход к тренингу – кто чувствует своё тело, имеет навыки контроля и стабилизации, любит работать со своим весом, возможно, имеет опыт занятий йогой или пилатесом, и хочет расширить свои границы, не уменьшая направленность и интенсивность тренировок
  • Это клиент, который долгое время занимался силовым тренингом и почувствовал, что есть определенные пробелы в части функциональности и решил добавить в свою программу функциональный тренинг и работу со своим телом
  • Занимающийся циклическими видами спорта, для которого критичны функциональность и сила без набора мышечной массы
  • Кому не подойдёт - абсолютному новичку, поскольку работа с дополнительным оборудованием требует и дополнительного контроля. Перед началом занятий на трх всё же необходимо провести несколько «втягивающих» тренировок, направленных на освоение техники и обучение стабилизации и контролю


План семинара

  1. Знакомство с участниками. Прояснение целей и задач семинара
  2. Теория:
    • Понятие функционального тренинга
    • Оси и плоскости движений
    • Принципы движения 3д
    • Принцип прогрессии и способы увеличения интенсивности
  3. Устройство классической подвесной системы. Настройка подвесной системы. Общие рекомендации по использованию петель
  4. Принципы работы с подвесной системой:
    • нейтральное положение тела,
    • рычаг,
    • вектор,
    • маятник
  5. Практика. Мастер-класс
  6. Разбор мастер-класса
  7. Банк упражнений с модификациями для различного уровня подготовки. Разбор и отработка
  8. Практика. Мастер-класс
  9. Разбор мастер-класса
  10. Методика построения тренировки:
    • Разминка и ее роль. Упражнения без петель и с их использованием для подготовки к основной части тренировке на петлях
    • Основная часть тренировки. Принцип исходного положения, принцип непрерывности, принцип круговой тренировки, принцип прогрессии)
    • Заминка. Стретчинг и расслабление с использованием подвесной системы
  11. Возможности использования дополнительного оборудования в сочетании с подвесной системой
  12. Ответы на вопросы, обратная связь от преподавателя.
  13. Вручение сертификатов.

Стоимость

при оплате за 14 дней до даты семинара или ранее
8 888 p
при оплате менее чем за 14 дней до даты семинара
9 999 p
включает:
  • участие в семинаре
  • раздаточный материал
  • свидетельство компании FITNESS-EXPRESS
Предварительная регистрация обязательна!

Место проведения

ФК AQUASTAR
Волгоградский пр-т., 42
Текстильщики, Печатники, Кузьминки, Рязанский пр-т
5 минут от метро, есть бесплатная парковка
Регистрация: Тренировка на подвесных системах

Ф.И.О:
E-mail:
Город:
Телефон:

Комментарии: