Тренировка на подвесных системах
Что такое тренировка на подвесных системах
Прототипом петель послужили парашютные стропы, которые начал использовать для самостоятельных тренировок американский пехотинец. В течение нескольких лет изобретение получило широкое распространение в рядах американской армии, и впоследствии было налажено их массовое производство.
В основе тренировок с петлями лежит работа с собственным весом. Но, в отличие от обычной тренировки без веса, подвесная система позволяет увеличивать нагрузку на мышцы с помощью уникальной возможности тренинга «на весу», который подключает все мышцы-стабилизаторы. Интенсивность нагрузки на петлях регулируется углом строп и изменением их длины.
Для кого семинар
Данное обучение будет полезно тренерам групповых программ, которые хотят освоить новое оборудование, внести разнообразие в тренировки своих клиентов, готовы думать и креативить, а не работать по заданному шаблону
Чему вы научитесь
По итогам данного обучения вы получите не просто набор упражнений, но ещё и принципы их модификации, что позволит не просто комбинировать показанные упражнения, но и думать, развиваясь вместе с клиентами.
После прохождения обучения вы сможете составлять разнообразные тренировки и не повторяться, что важно для поддержания интереса к вашим тренировкам и привлечения новых клиентов
Практический семинар
Данный семинар носит сугубо практический характер. Вы поучаствуете в двух мастер-классах, получив тем самым пример построения тренировок в группе, получите обширную базу упражнений и методику проведения тренировки, получите подконтрольную практику составления тренировок. Каждое упражнение рассматривается с точки зрения возможности его модификации для клиентов разного уровня подготовленности, в том числе, и с использованием дополнительного оборудования.
Данный семинар носит сугубо практический характер. Вы поучаствуете в двух мастер-классах, получив тем самым пример построения тренировок в группе, получите обширную базу упражнений и методику проведения тренировки, получите подконтрольную практику составления тренировок. Каждое упражнение рассматривается с точки зрения возможности его модификации для клиентов разного уровня подготовленности, в том числе, и с использованием дополнительного оборудования.
Преподаватель
Давид Климов
- Преподаватель школы тренеров Fitness-Express
- Инструктор сайкл-категории MASTER. Ведёт семинары по сайклу и функциональной подготовке в России и за рубежом, выступает на международных конвенциях
- Автор программ Cycle Generation и Power Generation, один из создателей программы Be More Human by Reebok
- Имеет высшее педагогическое образование в области физкультуры и спорта
@klimovdavid
Тренировка на подвесных системах подходит широкому кругу клиентов и для тренировок с различными задачами
Тренировка на подвесных системах отлично подойдет:
- Людям уже знакомым с фитнесом и имеющим определенную базу, которые пробовали классический тренинг в виде тренажерного зала и, возможно, групповые занятия, и хочетят разнообразить свой тренировочный процесс, попробовать что-то новое и интересное
- Исповедующим осознанный подход к тренингу – кто чувствует своё тело, имеет навыки контроля и стабилизации, любит работать со своим весом, возможно, имеет опыт занятий йогой или пилатесом, и хочет расширить свои границы, не уменьшая направленность и интенсивность тренировок
- Это клиент, который долгое время занимался силовым тренингом и почувствовал, что есть определенные пробелы в части функциональности и решил добавить в свою программу функциональный тренинг и работу со своим телом
- Занимающийся циклическими видами спорта, для которого критичны функциональность и сила без набора мышечной массы
- Кому не подойдёт - абсолютному новичку, поскольку работа с дополнительным оборудованием требует и дополнительного контроля. Перед началом занятий на трх всё же необходимо провести несколько «втягивающих» тренировок, направленных на освоение техники и обучение стабилизации и контролю
План семинара
- Знакомство с участниками. Прояснение целей и задач семинара
- Теория:
- Понятие функционального тренинга
- Оси и плоскости движений
- Принципы движения 3д
- Принцип прогрессии и способы увеличения интенсивности
- Устройство классической подвесной системы. Настройка подвесной системы. Общие рекомендации по использованию петель
- Принципы работы с подвесной системой:
- нейтральное положение тела,
- рычаг,
- вектор,
- маятник
- Практика. Мастер-класс
- Разбор мастер-класса
- Банк упражнений с модификациями для различного уровня подготовки. Разбор и отработка
- Практика. Мастер-класс
- Разбор мастер-класса
- Методика построения тренировки:
- Разминка и ее роль. Упражнения без петель и с их использованием для подготовки к основной части тренировке на петлях
- Основная часть тренировки. Принцип исходного положения, принцип непрерывности, принцип круговой тренировки, принцип прогрессии)
- Заминка. Стретчинг и расслабление с использованием подвесной системы
- Возможности использования дополнительного оборудования в сочетании с подвесной системой
- Ответы на вопросы, обратная связь от преподавателя.
- Вручение сертификатов.
Стоимость
при оплате за 14 дней до даты семинара или ранее
8 888 p
при оплате менее чем за 14 дней до даты семинара
9 999 p
включает:
- участие в семинаре
- раздаточный материал
- свидетельство компании FITNESS-EXPRESS
Место проведения
ФК AQUASTAR
Партийный пер., 1, к. 57, с. 3
Павелецкая, Серпуховская
Вход с Павловского переулка
Регистрация: Тренировка на подвесных системах