Тренировка на подвесных системах
31 января
Валентин Захаров
Регистрация: 9-00
Семинар: с 10-00 до 17-00
Продолжительность семинара 6 часов
доступен online
Семинар рекомендован инструкторам групповых программ и тренерам тренажерного зала. После прохождения семинара студент получит достаточный объем теоретических и практических знаний для проведения безопасной и эффективной функциональной тренировки, как в мини-группах, так и в персональном тренинге с использованием подвесных систем
Преподаватель
Валентин Захаров
- Преподаватель школы фитнеса FITNESS-EXPRESS
- Презентер российских и международных конвенций
- Организатор и презентер cycle-марафонов
- Инструктор групповых программ/персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу(FPA)/инструктор по аквафитнесу/ координатор групповых программ «Life Club Fitness»
- Финалист OnFitAwards 2014 в номинации «Лучший инструктор по аква-аэробике»
- КМС по жиму штанги лежа
- Высшее образование НИЯУ МИФИ, системный анализ
План семинара
- Функциональный тренинг. Основные определения. Классификация упражнений функциональной тренировки.
- Плоскости и оси. Понятие «3D движение»
- Устройство классической подвесной системы. Настройка подвесной системы. Общие рекомендации по использованию петель
- Контроль интенсивности тренировки. Основные принципы: «Вектор», «Стабильность», «Маятник», «Рычаг»
- «Пирамида Тренировочной Результативности». Понятие «Паттерн Движения»: мобильность, стабильность, двигательный контроль. Классификация «Паттернов Движения», определяющая стратегии построения тренировки для конкретного клиента, группы клиентов или формата урока
- Структура тренировки:
- Разминка: Блок подготовительных упражнений без использования подвесной системы, на улучшение мобильности основных сегментов тела
- Основная часть: Банк упражнения на подвесных системах для улучшения двигательного контроля паттернов движения. Разбор техники и обозначение мышечных акцентов
- Мастер-класс от преподавателя: «Функциональная тренировка на петлях, построенная комбинаторным методом для минигрупп»
- Методология построения комбинаций в групповых программах и персональных тренировках.
- Форматы тренировок
- Особенности кьюинга при проведении тренировок на подвесных системах
- Стретчинг с использованием подвесных систем
Стоимость
offline
8 000 p
online
6 000 p
включает:
- участие в семинаре
- раздаточный материал
- свидетельство компании FITNESS-EXPRESS
Регистрация: Тренировка на подвесных системах