Семинар рекомендован инструкторам групповых программ и тренерам тренажерного зала. После прохождения семинара студент получит достаточный объем теоретических и практических знаний для проведения безопасной и эффективной функциональной тренировки, как в мини-группах, так и в персональном тренинге с использованием подвесных систем
Преподаватель
Валентин Захаров
Преподаватель школы фитнеса FITNESS-EXPRESS
Презентер российских и международных конвенций
Организатор и презентер cycle-марафонов
Инструктор групповых программ/персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу(FPA)/инструктор по аквафитнесу/ координатор групповых программ «Life Club Fitness»
Финалист OnFitAwards 2014 в номинации «Лучший инструктор по аква-аэробике»
КМС по жиму штанги лежа
Высшее образование НИЯУ МИФИ, системный анализ
План семинара
Функциональный тренинг. Основные определения. Классификация упражнений функциональной тренировки.
Плоскости и оси. Понятие «3D движение»
Устройство классической подвесной системы. Настройка подвесной системы. Общие рекомендации по использованию петель
Контроль интенсивности тренировки. Основные принципы: «Вектор», «Стабильность», «Маятник», «Рычаг»
«Пирамида Тренировочной Результативности». Понятие «Паттерн Движения»: мобильность, стабильность, двигательный контроль. Классификация «Паттернов Движения», определяющая стратегии построения тренировки для конкретного клиента, группы клиентов или формата урока
Структура тренировки:
Разминка: Блок подготовительных упражнений без использования подвесной системы, на улучшение мобильности основных сегментов тела
Основная часть: Банк упражнения на подвесных системах для улучшения двигательного контроля паттернов движения. Разбор техники и обозначение мышечных акцентов
Мастер-класс от преподавателя: «Функциональная тренировка на петлях, построенная комбинаторным методом для минигрупп»
Методология построения комбинаций в групповых программах и персональных тренировках.
Форматы тренировок
Особенности кьюинга при проведении тренировок на подвесных системах
Стретчинг с использованием подвесных систем
Стоимость
Семинар «Тренировка на подвесных системах»
6 000 р.
включает:
- обучение 6 часов
- участие в мастер-классах
- раздаточный материал
- свидетельство о прохождении семинара
Пешком 10 минут от метро Войковская или МЦК Балтийская
Как дойти?
От метро Войковская
Первый вагон из центра, из стеклянный дверей направо. На улице двигаетесь прямо по Старопетровскому проезду, который через 50 метров заварачивает налево. Переходите налево и двигаетесь по нему еще 100 метров. Около автобусной остановки «Онкоцентр» будет полукруглое стеклянное здание за шлагбаумом. В нем справа вход под вывеску Фитнес Клуб.
Или от метро на автобусе/маршрутке № 114, 621, 888, 90 проехать до ост "Онкоцентр" (1-2 остановки).
