Postural Fit

LOW PRESSURE FITNESS

• Быстрый и самый эффективный метод уменьшения объема талии за счет тонификации мышц брюшного пресса.
• Изменение двигательного стереотипа осанки как для предотвращения болей в спине, так и для улучшения осанки с эстетической точки зрения.
• Улучшение показателей крови, дыхания и регуляция давления человека для повышения спортивных результатов.
• Профилактика и лечение проблем тазового дна (недержание мочи, опущение органов малого таза и других дисфункций), восстановление после родов.
• Улучшение сексуальной функции.

Кинезиотейпирование - помощь в коррекции.

Pilates Intermediate

Класс состоящий из упражнений уровня Intermediate без использования оборудования

Выравнивание таза

Таз человека является важнейшей зоной в опорно-двигательном аппарате человека. Состояние всего позвоночного столба напрямую зависит от положения костей таза и функционального состояния мышечно-связочных тканей. Практически все искривления позвоночника начинаются с перекосов таза. Выравнивание предупреждает заболевания костных структур и устраняет болевые синдромы.

Как правильно подготовить клиента к выполнению движений Пилатес продвинутого уровня?

У каждого из нас есть клиенты, которые готовы перейти на более сложный уровень работы в методике Пилатес. Но мы не всегда знаем, как их правильно подвести к выполнению сложных упражнений. На этом мастер-классе Виктория покажет, как грамотно подбирать подводящие упражнения, которые помогут вашим клиентам почувствовать себя продвинутыми пользователями методики Пилатес.

Двигательная реабилитация при болях в пояснице

Модификации упражнений по методу Pilates, применяемые в терапии при типичных патологиях позвоночника. Мы выясним, когда и в каких сегментах нужна стабильность, а когда мобильность, обозначим меры предосторожности и противопоказания при самых частых диагнозах.

Welcome to the school of Romana's Pilates!

Воркшоп «Биомеханика походки. Цепная реакция в трех плоскостях»

Походка – движение, которое каждый из нас совершает ежедневно. Обладая пониманием, того, что происходит в походке человека, вы поймете, как происходят абсолютно все движения и сможете систематизировать ваши тренировки, поможете вашим клиентам двигаться эффективнее и безопаснее.

Институт Грея (США) на протяжении 40 лет изучает естественное движение человеческого тела. Доктор Гари Грей и Профессор Дэвид Тиберио являются известными американскими учеными и основателями мощного направления изучения двигательной анатомии - Прикладной Функциональной Науки (ТМ), которая приобрела популярность среди тренеров, физиотерапевтов, остеопатов и терапевтов движения во всем мире. Теперь выпускники Института Грей работают и в России в студии Анатомия.

1. Понятие Биомеханика Цепной Реакции в теле
2. Принцип движения в трех плоскостях – 3D
3. Принцип Стимулов (Драйверов) движения
4. Реальное движение костей и относительное движение в суставах.
5. Положение и движение. Трансляция и ротация
6. Пять способов создания движения в суставе. От реабилитации к тренировкам.
7. Понятие нагрузки и разгрузки. Включение мышц в движении. Кор и ягодицы.
8. Движение в нижних конечностях
9. Движение в позвоночнике
10. Движения верхних конечностях. Функциональные косые системы.

Пилатес и зрение

Как и почему можно улучшить зрение с помощью метода Пилатес? На этом классе мы сфокусируемся на движении глаз. Вы узнаете, как мышцы глаза связаны с другими мышцами в теле. Вы научитесь снимать напряжение с глаз. Вы почувствуете, как облегчать выравнивание и выполнение движений через направление взгляда.

Пилатес и здоровые сосуды

Наши мышцы- это наше периферическое сердце. На уроке мы возможность использования принципов движения системы Пилатес для профилактики заболеваний сердечно сосудистой системы (ССС). На практике рассмотрим варианты адаптации упражнений для лиц, имеющих различные формы заболеваний ССС.

Активизация ягодичных мышц в трех плоскостях

Движения на основе анализа прикладной функциональной науки. Практика по мотивам вш. Движения в 3D.

Воркшоп «Взаимодействия рук с корпусом»

Рассмотрим еще один прием метода Pilates – взаимодействие рук с корпусом! Обсудим биомеханику движения в плечевом поясе применимо к упражнениям по методу Pilates.