Интимная гимнастика

Методика развития и тренировки мышц малого таза

Это методика развития и тренировки мышц малого таза с целью укрепления здоровья, профилактики женских заболеваний, приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в процессе секса, при беременности, родах .

Методика адаптирована как для работы с группами и индивидуально в финес-клубах, так и для самостоятельных занятий.

Методики развития интимных мышц были известны еще в Древней Индии и Древнем Китае. В наше время идею обратной связи для тренировки тазовых мышц возродил американский доктор А. Кегель, который в 1947г. запатентовал свой первый тренажер. Упражнения Кегеля до сих пор рекомендуются гинекологами женщинам для подготовки к родам и послеродового восстановления. В России (СССР) «первооткрывателем» идеи тренировки интимных мышц был В.Л. Муранивский, который в 90-х гг. запатентовал несколько тренажеров, взяв за основу тренажеры древнего Китая и тренажеры Кегеля.

Интимная гимнастика – это:

Профилактика и решение проблем женского здоровья (опущение внутренних органов, послеродовое ослабление мышц, недержание мочи, возрастные изменения, нормализация менструального цикла, расширения вен малого таза и т.п.) – нехирургическое лечение женских дисфункций связанных с ослаблением мышц тазового дна и опущением внутренних органов малого таза.
Подготовка мышц к безболезненным родам – умение управлять напряжением и расслаблением мышц тазового дна позволяет сделать роды более быстрыми и менее болезненными.
Уменьшение вагинального объема после родов – с помощью данной программы можно восстановить вагинальный объем до дородового размера.
Улучшение сексуальной жизни для себя и партнера.
Помощь в решении проблемы с зачатием – за счет усиления кровообращения в области малого таза и нормализации обменных процессов вероятность беременности увеличивается в несколько раз.

Преподаватель

Алена Сонина

Преподаватель и презентор Школы фитнеса FITNESS-EXPRESS
Инструктор групповых программ, персональный тренер, инструктор по питанию.
КМС по Художественной Гимнастике.
В фитнесе с 1998 года.
Инструктор направлений:
- Step Adv., Free 2 Dance, Cardiostrike, B.E.S.T. fit, Pilates Basic, Athletic Stretch, Total Body Shock, Cross Formula, Инструктор Тренажерного Зала. (Instructor Training School)
- Funtional Training , Фитнес для будущих мам (Fitness Express)
- Анатомия фасций, Миофасциальное расслабление. (Fitness Express и Wellness)
- Диетологическое сопровождение клиента I и II типа.
- Семинар «Основы Прикладной Кинезиологии». (фитнес-школа RKS)
- Сертифицированный инструктор МОСКОМСПОРТА России.
Международный Фитнес Тренер по направлениям Hot Iron 1,2 и Iron Cross (Instructor Training School и IFHIAS – International Fitness & Health Institute of Applied Sciences)
Международный Фитнес Тренер по сертификации Российского представительства WFF-WBBF «Атлетический фитнес России».
Международный фитнес тренер по направлению Trigger Point MCT - Основы методики Миофасциального релиза и техника использования массажного оборудования Trigger Point.
Инструктор по программе «Postural Woman. Сохранение, реабилитация и восстановление мышц тазового дна женщины»(гимнастика интимных мышц для женщин).
Эксперт Всероссийской Конференции «Наука для Фитнеса» (2014, 2015, 2016 г.г.)
Фитнес-тренер проекта SUPER GIRL SPORT of Russia (1 сезон).

План семинара

Интимная гимнастика – групповая и персональная тренировка.
- История направления
- Основа метода, цели и задачи
- Особенности тренировки в фитнес клубе, фитнес-студии или дома
- Анатомия и физиология применительно к методу
- Рекомендации, противопоказания
Мастер класс и разбор
Банк упражнений:
- Основные упражнения и их модификации,
- типы упражнений
Формат урока, содержание программы
- Структура урока
- Прогрессия, развитие
Практическая работа
Анализ тренажеров
На что стоит обратить внимание
Ответы на вопросы

Стоимость

очно

8 000 p

включает:

участие в семинаре
раздаточный материал
свидетельство компании FITNESS-EXPRESS

Предварительная регистрация обязательна!

Место проведения

ФК AQUASTAR

Волгоградский пр-т., 42

Текстильщики, Печатники, Кузьминки, Рязанский пр-т

5 минут от метро, есть бесплатная парковка

Регистрация: Интимная гимнастика