Интимная гимнастика
Методика развития и тренировки мышц малого таза
24 сентября
28 января
Алена Сонина
Регистрация: 9-00
Семинар: с 10-00 до 17-00
Продолжительность семинара 6 часов
Это методика развития и тренировки мышц малого таза с целью укрепления здоровья, профилактики женских заболеваний, приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в процессе секса, при беременности, родах .
Методика адаптирована как для работы с группами и индивидуально в финес-клубах, так и для самостоятельных занятий.
Интимная гимнастика – это:
Методика адаптирована как для работы с группами и индивидуально в финес-клубах, так и для самостоятельных занятий.
Методики развития интимных мышц были известны еще в Древней Индии и Древнем Китае. В наше время идею обратной связи для тренировки тазовых мышц возродил американский доктор А. Кегель, который в 1947г. запатентовал свой первый тренажер. Упражнения Кегеля до сих пор рекомендуются гинекологами женщинам для подготовки к родам и послеродового восстановления. В России (СССР) «первооткрывателем» идеи тренировки интимных мышц был В.Л. Муранивский, который в 90-х гг. запатентовал несколько тренажеров, взяв за основу тренажеры древнего Китая и тренажеры Кегеля.
Интимная гимнастика – это:
- Профилактика и решение проблем женского здоровья (опущение внутренних органов, послеродовое ослабление мышц, недержание мочи, возрастные изменения, нормализация менструального цикла, расширения вен малого таза и т.п.) – нехирургическое лечение женских дисфункций связанных с ослаблением мышц тазового дна и опущением внутренних органов малого таза.
- Подготовка мышц к безболезненным родам – умение управлять напряжением и расслаблением мышц тазового дна позволяет сделать роды более быстрыми и менее болезненными.
- Уменьшение вагинального объема после родов – с помощью данной программы можно восстановить вагинальный объем до дородового размера.
- Улучшение сексуальной жизни для себя и партнера.
- Помощь в решении проблемы с зачатием – за счет усиления кровообращения в области малого таза и нормализации обменных процессов вероятность беременности увеличивается в несколько раз.
Преподаватель
Алена Сонина
- Преподаватель и презентор Школы фитнеса FITNESS-EXPRESS
- Инструктор групповых программ, персональный тренер, инструктор по питанию.
- КМС по Художественной Гимнастике.
- В фитнесе с 1998 года.
- Инструктор направлений:
- Step Adv., Free 2 Dance, Cardiostrike, B.E.S.T. fit, Pilates Basic, Athletic Stretch, Total Body Shock, Cross Formula, Инструктор Тренажерного Зала. (Instructor Training School)
- Funtional Training , Фитнес для будущих мам (Fitness Express)
- Анатомия фасций, Миофасциальное расслабление. (Fitness Express и Wellness)
- Диетологическое сопровождение клиента I и II типа.
- Семинар «Основы Прикладной Кинезиологии». (фитнес-школа RKS)
- Сертифицированный инструктор МОСКОМСПОРТА России.
- Международный Фитнес Тренер по направлениям Hot Iron 1,2 и Iron Cross (Instructor Training School и IFHIAS – International Fitness & Health Institute of Applied Sciences)
- Международный Фитнес Тренер по сертификации Российского представительства WFF-WBBF «Атлетический фитнес России».
- Международный фитнес тренер по направлению Trigger Point MCT - Основы методики Миофасциального релиза и техника использования массажного оборудования Trigger Point.
- Инструктор по программе «Postural Woman. Сохранение, реабилитация и восстановление мышц тазового дна женщины»(гимнастика интимных мышц для женщин).
- Эксперт Всероссийской Конференции «Наука для Фитнеса» (2014, 2015, 2016 г.г.)
- Фитнес-тренер проекта SUPER GIRL SPORT of Russia (1 сезон).
План семинара
- Интимная гимнастика – групповая и персональная тренировка.
- История направления
- Основа метода, цели и задачи
- Особенности тренировки в фитнес клубе, фитнес-студии или дома
- Анатомия и физиология применительно к методу
- Рекомендации, противопоказания
- Мастер класс и разбор
- Банк упражнений:
- Основные упражнения и их модификации,
- типы упражнений
- Формат урока, содержание программы
- Структура урока
- Прогрессия, развитие
- Практическая работа
- Анализ тренажеров
- На что стоит обратить внимание
- Ответы на вопросы
Стоимость
24 сентября
при оплате за 14 дней до даты семинара или ранее
8 888 p
при оплате менее чем за 14 дней до даты семинара
9 999 p
28 января
при оплате за 14 дней до даты семинара или ранее
8 888 p
при оплате менее чем за 14 дней до даты семинара
9 999 p
включает:
- участие в семинаре
- раздаточный материал
- свидетельство компании FITNESS-EXPRESS
Место проведения
ФК AQUASTAR
Волгоградский пр-т., 42
Текстильщики, Печатники, Кузьминки, Рязанский пр-т
5 минут от метро, есть бесплатная парковка
Регистрация: Интимная гимнастика