
Гипопрессивная тренировка
Система тренировок центра тела: позвоночник, живот, диафрагма и тазовое дно
Что это?
Гипопрессивная Система Тренировок (Hypopressive Training System) основана на трех техниках: миофасциальный стретчинг, гипопрессивные и нейродинамические упражнения. Миофасциальный стретчинг – это упражнения на растяжку фасций по миофасциальным цепям. Гипопрессивные: «Hypo» - снижение, «Pressive» - давление, то есть упражнения без давления на тазовое дно и брюшную стенку. Нейродинамические техники работают с нервной тканью, улучшая её подвижность.
Как работает?
В комплексе Система Гипопрессивных Тренировок снижает давление в тазовом дне и брюшной области. Это происходит за счет выполнения различных положений тела, в которых натяжений фасций создает основу для дыхания грудной клеткой (задержек дыхания на выдохе, с её последующим расширением без воздуха). Диафрагма создает венозный отток, улучшается кровообращение и лимфоток. Различные положения тела с грудным дыханием с задержками на выдохе снимают мышечное и фасциальное напряжение равномерно во всем теле, нормализуют тонус мышц тазового дна и брюшной стенки.



Цели от занятий Гипопрессивной Системы Тренировок:
- Улучшение осанки, уменьшение болей в спине, профилактика всех видов грыж
- Улучшение дыхания (уменьшение одышки, увеличение емкости легких, увеличение силы дыхательных мышц)
- Уменьшение талии в безопасном режиме, улучшение диастаза прямой мышцы живота
- Улучшение сексуальной функции, профилактика и улучшение дисфункций тазового дна: недержание мочи и опущение органов малого таза.
- Уменьшение стресса, улучшение гормонального фона, повышение самоуверенности
- Улучшение кровообращения и лимфотока
- Улучшение спортивных результатов и профилактика травм
Где используется?
Система Гипопрессивных Тренировок используется для профилактики дисфункций, связанных с центром тела, для улучшения самочувствия и качества жизни. В медицине для лечения, а в спорте для улучшения спортивных результатов.



Кому будет полезно пройти семинар?
- Семинар полезен как для специалистов, так и для обычных людей, которые интересуются своим здоровьем. Ждем специалистов в области здоровья и физической активности: Персональных тренеров, тренеров групповых программ, тренеров по кроссифиту, пилатеса, йоги, спортивных врачей, специалистов ЛФК, гинекологов, остеопатов, мануальных терапевтов, массажистов.
- Семинар будет полезно пройти обычному человеку, чтобы освоить базовые упражнения и заниматься самостоятельно.
- Людям, у которых есть проблемы с осанкой, дыханием и тазовым дном. Гипопрессивная Система Тренировок в этом смысле уникальна, потому что подход к работе комплексный.
Как вы сможете использовать полученную информацию после семинара?
После семинара вы научитесь правильно выполнять базовые упражнения по Гипопрессивной Системе Тренировок и сможете самостоятельно заниматься дома и преподавать. У вас будут знания, о том какие упражнения для центра тела нужны вам и вашим занимающимся. А также какие упражнения давать нельзя, чтобы не получить травмы и дисфункции центра тела. А самое главное – вы сможете грамотно объяснить любому человеку, какие именно упражнения нужны для работы с центром.
Преподаватель

Вадим Мишин
- Эксперт и основатель Гипопрессивных Тренировок в России. Директор обучающей компании “Hypopressive Russian Training Company”. Вице-президент Международной ассоциации по Гипопрессивным Тренировкам «International Hypopressives Council».
- Образование РГУФКСМиТ 2015, FPA 2019.
- Презентер MIOFF 2017-2019,2021 и RiminiWellness 2019; Презентер «Pilatesday» от школы фитнеса «Fitness-Express» 2016-2018. Участник научной конференции в РГУФКСМиТ «ЛФК: достижения и перспективы развития» 2016.
- Автор статей в журнале «yogajournal.ru».
- Провёл более 40 мастер-классов и воркшопов и более 50 обучающих семинаров «Гипопрессивная система тренировок HTS», обучил более 80 тренеров.
- Тренер начальной подготовки по спортивной гимнастике в гимнастическом клубе «Динамо Москва».



План семинара
Теория:
- концепция Тренировок
- для кого предназначены
- результаты от тренировок
- практическое применение в медицине и спорте
- противопоказания и рекомендации
Практика:
- Мастер-класс и разбор
- Банк упражнений. Разбор техники выполнения, модификации:
- базовые упражнения на дыхание
- гипопрессивный вакуум живота
- упражнения на вытяжение



Стоимость
при оплате за 14 дней до даты семинара или ранее
8 888 p
при оплате менее чем за 14 дней до даты семинара
9 999 p
включает:
- участие в семинаре
- раздаточный материал
- общий чат в WhatsApp с другими участниками и преподавателем
- свидетельство компании FITNESS-EXPRESS
Предварительная регистрация обязательна!
Место проведения

ФК AQUASTAR
Волгоградский пр-т., 42
Текстильщики, Печатники, Кузьминки, Рязанский пр-т
5 минут от метро, есть бесплатная парковка
Регистрация: Гипопрессивная тренировка