HIIT(High-Intensity Interval Training) или ВИИТ(ВысокоИнтенсивный Интервальный Тренинг) набирает все большую популярность благодаря доступности, эффективности и оптимизации временных затрат на тренировку. На семинаре рассмотрим теоретические аспекты тренировки и несколько самых популярных студийных форматов HIIT. Структура семинара позволит после его прохождения использовать четко прописанный формат, но "наполнять" его самостоятельно, что сделает каждую тренировку уникальной и разнообразной!
Используй новые тренды, будь в теме, оставайся с Fitness Express!
Семинар рекомендован инструкторам групповых программ и тренерам тренажерных залов.
Преподаватель
Валентин Захаров
Преподаватель школы фитнеса FITNESS-EXPRESS
Презентер российских и международных конвенций
Организатор и презентер cycle-марафонов
Инструктор групповых программ/персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу(FPA)/инструктор по аквафитнесу/ координатор групповых программ «Life Club Fitness»
Финалист OnFitAwards 2014 в номинации «Лучший инструктор по аква-аэробике»
КМС по жиму штанги лежа
Высшее образование НИЯУ МИФИ, системный анализ
План семинара
Определение двух основных классов современных фитнес- программ: Интервальная и продолжительная ( интенсивная ). Специфика и разница между ними.
Понятие: ""HIIT" (High-intensity interval training)".График зависимости ЧСС от временных интервалов нахождения в целевых зонах пульса: (1:4),(1:3),(1:2),(1:1),(2:1),(3:1),(4:1) Классификация систем интервальных тренировок: базовый, средний, продвинутый. Интервальная тренировка: “Fartlek”. Интервальная тренировка: «Пирамида/Обратная пирамида». Формула Карвонена. Понятие "интенсивности" и привязка ее к целевым зонам пульса.
Основные физические качества человека. Структура интервальной тренировки с возможностью отработки и улучшения от 2-х до 5-ти физических качеств в рамках одной тренировки. Практическая отработка класса
Структура интервального урока "TNT" (" Total Nike Training ")
Структура итервального урока "3T". Практическая отработка класса
Структура интервальной тренировки “HIT FACTS”
Плоскости и цепи. Понятие "3D Движения". Структура итервального урока "3*3"
Структура интервального урока «40*40”. Практическая отработка класса
Струкутура интервальной тренировки с уменьшающимся объемом. Практическая отработка класса
Структура интервальной тренировки «С добавлением упражнений».
Структура интервальной тренировки "Orange Theory"
Структура "TABATA". Практическая отработка класса
Стоимость
Семинар
«HIIT. High-Intensity Interval Training»
6 000 р.
включает:
- участие в семинаре;
- раздаточный материал;
- свидетельство компании FITNESS-EXPRESS.
Пешком 10 минут от метро Войковская или МЦК Балтийская
Как дойти?
От метро Войковская
Первый вагон из центра, из стеклянный дверей направо. На улице двигаетесь прямо по Старопетровскому проезду, который через 50 метров заварачивает налево. Переходите налево и двигаетесь по нему еще 100 метров. Около автобусной остановки «Онкоцентр» будет полукруглое стеклянное здание за шлагбаумом. В нем справа вход под вывеску Фитнес Клуб.
Или от метро на автобусе/маршрутке № 114, 621, 888, 90 проехать до ост "Онкоцентр" (1-2 остановки).
