HIIT(High-Intensity Interval Training) или ВИИТ(ВысокоИнтенсивный Интервальный Тренинг) набирает все большую популярность благодаря доступности, эффективности и оптимизации временных затрат на тренировку. На семинаре рассмотрим теоретические аспекты тренировки и несколько самых популярных студийных форматов HIIT. Структура семинара позволит после его прохождения использовать четко прописанный формат, но "наполнять" его самостоятельно, что сделает каждую тренировку уникальной и разнообразной!
Используй новые тренды, будь в теме, оставайся с Fitness Express!
Семинар рекомендован инструкторам групповых программ и тренерам тренажерных залов.
Преподаватель
Валентин Захаров
Преподаватель школы фитнеса FITNESS-EXPRESS
Презентер российских и международных конвенций (FITNESS-EXPRESS, MIOFF, RiminiWellness, 3-th Worldwide Aquathon Day,Kazan 2015 , 4-th Worldwide Aquathon Day,MINSK 2016, AquaDays KAZAN 2015)
Организатор и презентер cycle-марафонов.
Инструктор групповых программ/персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу(FPA)/инструктор по аквафитнесу/ координатор групповых программ «Life Club Fitness»
FPA(Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу).
Сертифицированный сайкл-инструктор в международном образовательном центре TopEuroFit (квалификации: «CYCLE-преподаватель», «CYCLE-мастер», «CYCLE-PresentStar»: система проведения тренировок INDOOR CYCLE: Голландия),
Сертифицированный инструктор по функциональному тренингу(«BOSU», «TRX», Total GYM Graviti, "Прикладная функциональная наука" Gray institute),
Сертифицированный инструктор Пилатес («PILATES MAT», «Пилатес с малым оборудованием»)
Сертифицированный инструктор степ-аэробики и танцевальной аэробики,
Сертифицированный инструктор PortDeBras,
Сертифицированный инструктор AFT: «Акваинструктор. Уровень I» с сертификацией AquaAdvance (Испания), «Акваинструктор. Уровень II» с сертификацией AquaAdvance (Испания), сертификат «Акваинструктор. Презентер» с сертификацией AquaAdvance (Испания))
Участник отборочного этапа Talento 2013.
Финалист OnFitAwards 2014 в номинации "Лучший инструктор по аква-аэробике".
КМС по жиму штанги лежа.
Высшее образование НИЯУ МИФИ, системный анализ.
План семинара
Определение двух основных классов современных фитнес- программ: Интервальная и продолжительная ( интенсивная ). Специфика и разница между ними.
Понятие: ""HIIT" (High-intensity interval training)".График зависимости ЧСС от временных интервалов нахождения в целевых зонах пульса: (1:4),(1:3),(1:2),(1:1),(2:1),(3:1),(4:1) Классификация систем интервальных тренировок: базовый, средний, продвинутый. Интервальная тренировка: “Fartlek”. Интервальная тренировка: «Пирамида/Обратная пирамида». Формула Карвонена. Понятие "интенсивности" и привязка ее к целевым зонам пульса.
Основные физические качества человека. Структура интервальной тренировки с возможностью отработки и улучшения от 2-х до 5-ти физических качеств в рамках одной тренировки. Практическая отработка класса
Структура интервального урока "TNT" (" Total Nike Training ")
Структура итервального урока "3T". Практическая отработка класса
Структура интервальной тренировки “HIT FACTS”
Плоскости и цепи. Понятие "3D Движения". Структура итервального урока "3*3"
Структура интервального урока «40*40”. Практическая отработка класса
Струкутура интервальной тренировки с уменьшающимся объемом. Практическая отработка класса
Структура интервальной тренировки «С добавлением упражнений».
Структура интервальной тренировки "Orange Theory"
Структура "TABATA". Практическая отработка класса
Стоимость
Семинар
«HIIT. High-Intensity Interval Training»
6 000 р.
включает:
- участие в семинаре;
- раздаточный материал;
- свидетельство компании FITNESS-EXPRESS.
Московский дворец молодёжи, м. Фрунзенская,
Комсомольский проспект д.28
М. Фрунзенская. Последний вагон из центра. По эскалатору наверх, из стеклянных дверей направо, направо и обходим здание МДМ. После кафе Starbaks вход в здание МДМ. Лифт 3 этаж, ФК «Фитнес Мания МДМ»
