HIIT(High-Intensity Interval Training) или ВИИТ(ВысокоИнтенсивный Интервальный Тренинг) набирает все большую популярность благодаря доступности, эффективности и оптимизации временных затрат на тренировку. На семинаре рассмотрим теоретические аспекты тренировки и несколько самых популярных студийных форматов HIIT. Структура семинара позволит после его прохождения использовать четко прописанный формат, но "наполнять" его самостоятельно, что сделает каждую тренировку уникальной и разнообразной!
Используй новые тренды, будь в теме, оставайся с Fitness Express!
Семинар рекомендован инструкторам групповых программ и тренерам тренажерных залов.
Преподаватель
Валентин Захаров
Преподаватель школы фитнеса FITNESS-EXPRESS
Презентер российских и международных конвенций
Организатор и презентер cycle-марафонов
Инструктор групповых программ/персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу(FPA)/инструктор по аквафитнесу/ координатор групповых программ «Life Club Fitness»
Финалист OnFitAwards 2014 в номинации «Лучший инструктор по аква-аэробике»
КМС по жиму штанги лежа
Высшее образование НИЯУ МИФИ, системный анализ
План семинара
Определение двух основных классов современных фитнес- программ: Интервальная и продолжительная ( интенсивная ). Специфика и разница между ними.
Понятие: ""HIIT" (High-intensity interval training)".График зависимости ЧСС от временных интервалов нахождения в целевых зонах пульса: (1:4),(1:3),(1:2),(1:1),(2:1),(3:1),(4:1) Классификация систем интервальных тренировок: базовый, средний, продвинутый. Интервальная тренировка: “Fartlek”. Интервальная тренировка: «Пирамида/Обратная пирамида». Формула Карвонена. Понятие "интенсивности" и привязка ее к целевым зонам пульса.
Основные физические качества человека. Структура интервальной тренировки с возможностью отработки и улучшения от 2-х до 5-ти физических качеств в рамках одной тренировки. Практическая отработка класса
Структура интервального урока "TNT" (" Total Nike Training ")
Структура итервального урока "3T". Практическая отработка класса
Структура интервальной тренировки “HIT FACTS”
Плоскости и цепи. Понятие "3D Движения". Структура итервального урока "3*3"
Структура интервального урока «40*40”. Практическая отработка класса
Струкутура интервальной тренировки с уменьшающимся объемом. Практическая отработка класса
Структура интервальной тренировки «С добавлением упражнений».
Структура интервальной тренировки "Orange Theory"
Структура "TABATA". Практическая отработка класса
Стоимость
Семинар
«HIIT. High-Intensity Interval Training»
6 000 р.
включает:
- участие в семинаре;
- раздаточный материал;
- свидетельство компании FITNESS-EXPRESS.
Пешком от метро Рязанский проспект или платформа Вешняки (МЦД)
Выход из метро в сторону "платформа Вешняки", на выходе на улицу сразу налево(не прямо и на лево, а сразу налево на ул. Косинская) и прямо до станции Вешняки. На самой непосредственно станции подземный переход на другу сторону от железки и магистрали, до конца перехода вверх по лестнице и направо на асфальтную тропинку между мостом сверху и церковью до светофора. Переходите по сфетофору и видите сразу огороженную территорию. Вам в основное здание.
