+7 (495) 971-15-47     8-800 505-83-45     info@fitness-express.ru
Семинары Конвенции Фитнес-туры Магазин  

Семинар «HIIT High-Intensity Interval Training »

23 СЕНТЯБРЯ 2018  

Регистрация: 9-00
Семинар: c 10-00 до 17-00

Продолжительность семинара 6 час.

HIIT (High-Intensity Interval Training) или ВИИТ (ВысокоИнтенсивный Интервальный Тренинг) набирает все большую популярность благодаря доступности, эффективности и оптимизации временных затрат на тренировку. На семинаре рассмотрим теоретические аспекты тренировки и несколько самых популярных студийных форматов HIIT. Структура семинара позволит после его прохождения использовать четко прописанный формат, но "наполнять" его самостоятельно, что сделает каждую тренировку уникальной и разнообразной!

Используй новые тренды, будь в теме, оставайся с Fitness Express!

Семинар рекомендован инструкторам групповых программ и тренерам тренажерных залов.


Преподаватель

Валентин Захаров

  • Преподаватель школы фитнеса FITNESS-EXPRESS
  • Презентер российских и международных конвенций
  • Организатор и презентер cycle-марафонов
  • Инструктор групповых программ/персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу(FPA)/инструктор по аквафитнесу/ координатор групповых программ «Life Club Fitness»
  • Финалист OnFitAwards 2014 в номинации «Лучший инструктор по аква-аэробике»
  • КМС по жиму штанги лежа
  • Высшее образование НИЯУ МИФИ, системный анализ


План семинара


  • Определение двух основных классов современных фитнес- программ: Интервальная и продолжительная ( интенсивная ). Специфика и разница между ними.
  • Понятие: ""HIIT" (High-intensity interval training)".График зависимости ЧСС от временных интервалов нахождения в целевых зонах пульса: (1:4),(1:3),(1:2),(1:1),(2:1),(3:1),(4:1) Классификация систем интервальных тренировок: базовый, средний, продвинутый. Интервальная тренировка: “Fartlek”. Интервальная тренировка: «Пирамида/Обратная пирамида». Формула Карвонена. Понятие "интенсивности" и привязка ее к целевым зонам пульса.
  • Основные физические качества человека. Структура интервальной тренировки с возможностью отработки и улучшения от 2-х до 5-ти физических качеств в рамках одной тренировки. Практическая отработка класса
  • Структура интервального урока "TNT" (" Total Nike Training ")
  • Структура итервального урока "3T". Практическая отработка класса
  • Структура интервальной тренировки “HIT FACTS”
  • Плоскости и цепи. Понятие "3D Движения". Структура итервального урока "3*3"
  • Структура интервального урока «40*40”. Практическая отработка класса
  • Струкутура интервальной тренировки с уменьшающимся объемом. Практическая отработка класса
  • Структура интервальной тренировки «С добавлением упражнений».
  • Структура интервальной тренировки "Orange Theory"
  • Структура "TABATA". Практическая отработка класса


Стоимость
Семинар
«HIIT. High-Intensity Interval Training»
6 000 р.

включает:

- участие в семинаре;
- раздаточный материал;
- свидетельство компании FITNESS-EXPRESS.

Предварительная регистрация обязательна!


Место проведения

уточняется

 


Регистрация: HIIT

Ф.И.О: *
E-mail: *
Город: *
Телефон: *
Комментарии:




Подписка на новости
Мы в сети:


Узнайте о событиях в мире фитнеса на 2016 год:
Наши друзья:


















Яндекс.Метрика

info@fitness-express.ru | +7 (495) 971-15-47 | 8-903-774-38-63
8-800 505-83-45 (звонок бесплатный)