HIIT
High-Intensity Interval Training
21 мая
28 августа
Валентин Захаров
Регистрация: 9-00
Семинар: с 10-00 до 17-00
Продолжительность семинара 6 часов
доступен online
Тренировки HIIT / ВИИТ популярны благодаря доступности и возможности добиться лучших результатов за меньшее время. На семинаре инструкторы групповых программ и тренажерного зала освоят методику проведения высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT / ВИИТ) и научатся вести самые востребованные студийные форматы HIIT.
Вы получите несколько готовых классов и сможете «наполнять» их самостоятельно, чтобы ваши тренировки были уникальными и разнообразными.
Вы получите несколько готовых классов и сможете «наполнять» их самостоятельно, чтобы ваши тренировки были уникальными и разнообразными.
Семинар рекомендован инструкторам групповых программ и тренерам тренажерных залов.
За один день семинара вы узнаете:
- В вашем тренировочном арсенале появится 11 готовых протоколов проведения ВИИТ тренировок
- Вы получите банк упражнений, разделённый по специфики: кардио, силовых, mobility упражнений для дальнейшего авторского наполнения своих тренировочных программ
- Сможете варьировать тренировочный процесс для спортсменов разной специализаций: бойцовского клуба, футбола, регби и другие
Преподаватель
Валентин Захаров
- Преподаватель и презентер школы тренеров Fitness-Express
- Инструктор групповых программ и персональный тренер, сертифицированный тренер CAFS и FMS, координатор групповых программ «Life Club Fitness». Ведёт сайкл, аквафитнес, силовые и функциональные тренировки
- Презентер российских и международных конвенций, организатор и презентер cycle-марафонов
- Финалист всероссийской фитнес-премии OnFitAwards 2014 в номинации «Лучший инструктор по аква-аэробике»
@valentinzakharoff
План семинара
- Интервальная и продолжительная (интенсивная) тренировки: специфика и различия. Понятие высокоинтенсивного интервального тренинга
- График зависимости ЧСС от времени нахождения в целевых зонах пульса: (1:4),(1:3),(1:2),(1:1),(2:1),(3:1),(4:1)
- Классификация систем интервальных тренировок: базовый, средний, продвинутый
- Интервальные тренировки Fartlek, «Пирамида / обратная пирамида»
- Понятие интенсивности, связь интенсивности с целевыми зонами пульса. Формула Карвонена
- Основные физические качества человека. Структура интервальной тренировки для отработки и улучшения двух-пяти физических качеств
- Практическая отработка класса
- Структура уроков TNT (Total Nike Training), 3T. Практическая отработка
- Структура тренировки HIT FACTS
- Плоскости и цепи. Понятие 3D-движения
- Структура уроков 3*3, 40*40. Практическая отработка класса
- Структура тренировки с уменьшающимся объемом. Практическая отработка
- Структура тренировки с добавлением упражнений, Orange Theory, TABATA. Практическая отработка класса
- Обратная связь от преподавателя. Вручение свидетельства об обучении
Стоимость
очно
8 000 p
online
8 000 p
Предварительная регистрация обязательна!
Очное включает:
- участие в семинаре
- раздаточный материал
- общий чат в WhatsApp с другими участниками и преподавателем
- свидетельство компании FITNESS-EXPRESS
Онлайн включает:
- трансляцию в программе ZOOM
- раздаточный материал в электронном виде
- общий чат с другими участниками и преподавателем
- свидетельство в печатном виде с живыми печатью и подписями доставляем почтой РФ первым классом номером треккера
Место проведения
ФК AQUASTAR
Волгоградский пр-т., 42
Текстильщики, Печатники, Кузьминки, Рязанский пр-т
5 минут от метро, есть бесплатная парковка
Регистрация: HIIT