26 ФЕВРАЛЯ 2017 |
|
« Функциональная тренировка на степ-платформе»
Функциональный тренинг - это тренировка, готовящая наше тело ко всему многообразию жизни в трехмерном пространстве, к нагрузкам смешанного характера. В функциональном тренинге каждая мышца, каждый фрагмент тела рассматривается как звено единой цепи. В этой тренировке развивается максимальное количество физических качеств, используя и имитируя движения из спорта и повседневной жизни.На сегодняшний день Функциональный тренинг - это самый развивающийся, многогранный и наиболее популярный вид тренировок. Использование степ платформы в тренировках открывает новые возможности для инструкторов.
Этот курс обучения фитнес-инструкторов рекомендован (строго!): инструкторам групповых программ, владеющими основами силового тренинга и базовым уровнем степ-аэробики.
|
|||
|
|||
Продолжительность семинара 6 часов.
Работа в мини-группах.
Максимальное количество участников на семинаре – 15 человек.
|
|
План семинара
- Функциональная тренировка. Понятие, цели, виды функционального тренинга.
- Физические качества человека, развиваемые функциональной тренировкой
- Принципы построения тренировки, ее составляющие части. Основные задачи функциональной тренировки с использованием степ-платформы
- Наиболее подходящие базовые шаги степ-аэробики (без смены лидирующей ноги и со сменой лидирующей ноги ) для формирования "функциональной" хореографии тренировки.
- Методы раскладки хореографии: метод "сложения", метод "скелет" и метод "наслаивания"
- Наиболее часто используемые шаблоны для формирования рабочих блоков тренировки с позиции степ-аэробики и силовой тренировки. Примеры.
- Важные моменты преподавания: организация и безопасность урока, правила работы на степе, травмобезопасность при работе на степ-платформе, вербальные и невербальные команды, dress code инструктора и клиентов
- Практика: ежедневный мастер-класс от преподавателя, отработка навыков разработки функциональной тренировки с использованием степ- платформы со студентами, работа над ошибками, практический зачет.
Место проведения |
|||||||
|
|||||||
Место проведения
Фитнес практика Комсомольская
Каланчёвская улица, 16, стр.1
Комсомольская
Ст. м. Комсомольская, выход №7 (Площадь 3х вокзалов).
Пешком ~7 мин: при выходе из метро повернуть направо, перейдя через D2, и снова повернуть направо вдоль дороги(ориентир Мр.Кебаб), пройти до конца здание и снова поворот направо
Трамвай ~7 мин: (№50, 7) проехать 1 остановку (остановка Каланчёвская улица) и пройти 150 м
Пешком ~7 мин: при выходе из метро повернуть направо, перейдя через D2, и снова повернуть направо вдоль дороги(ориентир Мр.Кебаб), пройти до конца здание и снова поворот направо
Трамвай ~7 мин: (№50, 7) проехать 1 остановку (остановка Каланчёвская улица) и пройти 150 м