Fitness-Express DAY

Программа развития гибкости, основанная на последовательности упражнений, вытекающих одно из другого. Тренировка включает в себя фасциальные, суставные, мышечные техники, позволяющие улучшать гибкость легко и безопасно.

Функциональная тренировка комбинаторным методом

На этом классе вы испытаете на себе, что есть силовой тренировки не только с точки зрения мышечной коррекции, но и как эффективнейший метод улучшения двигательной биомеханики. Да, это возможно в групповом формате!

Cистема упражнений, основанная на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предлагается как восстановительное и реабилитационное занятие или тренировка, в том числе для спины. Развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц. Развивает навыки и технику движения, способность гармонично и полно использовать возможности тела двигаться.

Это работа с нашей соединительной тканью (фасцией) в движении, которая дает движениям пружинистость и лёгкость, снижаем вероятность возникновения травм и способствуем более эффективному и функциональному движению. Медленные и плавные упражнения чередуются с энергичными и ритмичными движениями, что помогает улучшить координацию и двигательный поток вместе с динамической стабильностью, силой и гибкостью.

Функциональная тренировка, направленная на развитие равновесия и координации. Найдём массу вариантов использования фитболов

Функциональная караоке-тренировка, поднимающая настроение

Высоко-интенсивная интервальная тренировка

Функциональное восстановление коленных суставов после участия в Fitness-Express day))

Система тренировок центра тела: позвоночник, живот, диафрагма и тазовое дно. Гипопрессивная Система Тренировок (Hypopressive Training System) основана на трех техниках: миофасциальный стретчинг, гипопрессивные и нейродинамические упражнения. Миофасциальный стретчинг – это упражнения на растяжку фасций по миофасциальным цепям. Гипопрессивные: «Hypo» - снижение, «Pressive» - давление, то есть упражнения без давления на тазовое дно и брюшную стенку. Нейродинамические техники работают с нервной тканью, улучшая её подвижность.

Тренировка, воздействующая не только на наше физическое тело, мышцы, связки, суставы, но и на эмоциональное и духовное состояние. Психо-физическая тренировка (NIA) использует инструменты высших технологий оздоровления, таких как звуко- вибрационное воздействие, спонтанность, слияние энергий боевых, оздоровительных и танцевальных практик с фокусом на ощущения.

Красота. Гармония. Движение.
#фитнесвгамаках

Комплексная фитнес тренировка с гамаком UNIFLY, разработанная Международной командой экспертов Русской Академии Фитнес Инноваций для улучшения общего состояния здоровья и физической подвижности с помощью интересных, доставляющих удовольствие упражнений с использованием гамака. Целью выполнения последовательностей этих упражнений является снятие нагрузки с позвоночника и выравнивания всего тела вдоль одной линии, с одновременным растягиванием и укреплением мускулатуры. Гамак позволяет получать максимальный эффект от тренировки и полон уникальных упражнений, которые не доступны в других видах тренировок.
Для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут

Разместите свой коврик около стены и приготовьтесь к работе! Мы будем использовать стену в качестве инструмента обратной связи, что бы вы могли лучше понять свое тело. Поработаем над балансом и стабильностью и стена станем нашим партнёром!

Присоединяйтесь к Екатерине и узнайте,как добавление стены в качестве инструмента может улучшить ваши тренировки по пилатесу!

Это функциональная тренировка на батуте, развивающая все физические качества без ударной и осевой нагрузки. Укрепляет основные мышечные группы, тренирует ССС, сжигает от 500 ккал за сессию, усиливает лимфоток

Это ФИТНЕС-РОК-КОНЦЕРТ в твоем исполнении!
Функциональная тренировка с использованием барабанных палочек, под самый крутой всем любимый рок! Тренироваться и петь - по другому не получится!
Это новое направление в арсенале!

Практика Inside Yoga Flow являет собой йогу через танец (танец из асан). Асаны плавно перетекают одна в другую, все выполняется в ритм музыки.
Принципиальная особенность Inside Yoga Flow в том, что движение и музыка непосредственно связаны. Подбирается сопровождение определенного темпо-ритма. Музыка может быть любого жанра. От классики, до хард-рока. В практике нет фиксаций, тело беспрерывно в движении.

Функциональный тренинг с использованием спец оборудования,скейт платформы.
Ваши тренировки требуют разнообразия,тогда это DGSKATING

Позвоночник, тазобедренный сустав, голеностопный сустав

Друзья! Приглашаю всех желающих поучаствовать в моём мастер-классе «Коррекционные упражнения для улучшения качества техники в приседаниях и выпадах. Позвоночник, тазобедренный сустав, голеностопный сустав.» Мы разберем ряд корректирующих упражнений для улучшения биомеханики движения в таких сегментах, как: позвоночник, тазобедренные суставы и голеностопные суставы. Данные упражнения направлены на улучшение мобильности, стабильности и контроля. Это позволит улучшить технику приседаний и выпадов ваших клиентов как говорится «здесь и сейчас». До встречи

Колесо (Wheel) новый фитнес- гаджет, который все ещё остаётся самым необычным и редким классом в фитнес-клубах!

Придя из Йоги, этот тренажёр быстро завоевал популярность не только у адептов практики, но и у профессиональных спортсменов, селебрити и просто любителей фитнеса.

Конечно, всё дело в совершенной универсальной форме, упругости, специальном диаметре, нестабильности и подвижности опоры!

А это столько новых возможностей для тренировки тела! В первую очередь - функциональных.

Колесо отлично вписывается в персональный тренинг и групповые занятия, может быть освоено тренером любых направлений.

На мастер-классе вы познакомитесь с особенностями техники работы с нестабильной опорой и базовыми хватами. Это принципиальный момент с точки зрения безопасного использования оборудования.

Вы попробуете пять уникальных способов использования колеса:

1. Нестабильная опора: вы будете удивлены, как интенсивно включаются в работу мышцы-стабилизаторы, а динамические входы и выходы из форм делают этот процесс невероятно функциональным, требующим полного контроля, сбалансированной работы всех групп мышц.
2. Партнёр: колесо помогает эффективно выравнивать тело за счёт жёстких хватав и двух плоскостей, которые дают дополнительную опору, контроль и фиксированную точку приложения усилий. Подопечные отмечают, что только с помощью колеса они смогли наконец сделать глубокий наклон-складку комфортно.
3. Усилитель прогибов: раскрытие грудного отдела, вытяжение позвоночника и плечевого пояса за счёт большого диаметра, плотности колеса и подвижности - абсолютно уникальное качество. Секрет в том, что это единственный в своем роде тренажёр, с помощью которого новички могут упростить вхождение в прогибы, и ускорить их освоение, а практикующие со стажем – усложнить.
4. Балансы: тренировка вестибулярного аппарата с колесом - это вызов! Тем интереснее!
5. Стрейтчинг и МФР: использование колеса даёт возможность глубоко расслабить напряжённые мышцы, достичь более интенсивной проработки связочного аппарата, что в целом позволяет поднять вашу практику на более высокий уровень и привнести креативности в ваш подход к тренировкам.