Фитнес-тестирование клиента

30 тестов для группового и персонального тренинга

Прогресс в физическом и ментальном развитии понятие очень обширное, а значит и оценивать прогресс можно многогранно, не ограничиваясь потерей лишнего веса и набором мышечной массы.

Грамотному тренеру всегда необходимо знать «отправные точки» своего ученика, для того чтобы отследить прогресс. Человек, первый раз пришедший в зал, обычно видит только конечную желаемую цель, однако совершенно не представляет в каком состоянии его тело сейчас. И задача тренера обозначить и зафиксировать стартовое состояние всех основных систем организма. Базовое тестирование даёт возможность оценивать не только визуальные изменения в теле, но и качественные. Ваш клиент может прогрессировать в различных физических качествах таких как сила и выносливость, развивать мобильность и стабильность суставов, менять состав тела, улучшать качество работы вестибулярного аппарата и многое другое.

Георгий Малтабар: «Весь семинар сосредоточен на практике. Будет лишь небольшая вводная теоретическая часть посвящённая обсуждению актуальности тестирования в сфере фитнеса. Специалист уже должен обладать базовыми знаниями анатомии и биомеханики.

Чему посвящены тесты?

Более 15 тестов будет посвящена оценке качества движения в суставах и сегментах тела (мобильность/стабильность/контроль) Мы пройдёмся от оценки голеностопного сустава до оценки движения позвоночника
Более 5 тестов функциональных тестов для оценки физических качеств таких как сила, выносливость и мощность
Более 5 тестов для оценки вестибулярного аппарата, координации и глазодвигательного контроля

Семинар не включает рассмотрение коррекционных упражнений, а даёт лишь знания о том как оценить то или иное качество или функцию»

Преподаватель

Георгий Малтабар

В индустрии более 10 лет.
Персональный тренер в Rocky Road Gym
Презентер MIOFF
Образование: Высшее спортивное (МПГУ), специалист по физической подготовке
Дополнительное образование:
- EXOS (подготовка профессиональных спортсменов)
- FMS (скрининг и коррекция двигательных паттернов)
- Pilates Mat specialist (Polestar Pilates)
- FPA
- TRX specialist

Работает как с обычными людьми так и с профессиональными спортсменами.

Среди клиентов бронзовый призёр ОИ и чемпионка мира Алена Заварзина (сноуборд), чемпионка мира Ольга Раскина (виндсёрфинг), 4-х кратный чемпион мира Юрий Трогиянов (кикбоксинг) и несколько мастеров спорта в различных дисциплинах

@maltabargeorgy

План семинара

ТЕОРИЯ: Актуальность тестирования в сфере фитнеса. Специалист уже должен обладать базовыми знаниями анатомии и биомеханики.

СПИСОК ТЕСТОВ, которые разберем в теории и на практике в парах и мини-группах:

Тест 1. Полуприсяд. Оценка выравнивания ног, диссоциации бедра от таза, нейтраль позвоночника.
Тест 2. Мобильность плечевого пояса. Оценка возвратно-поступательных движений верхних конечностей.
Тест 3. Полный присяд. Оценка стабильности голеностопа, выравнивание ног, нейтраль позвоночника.
Тест 4. Подъем прямой ноги. Оценка сгибания в тазобедренном суставе, возвратно-поступательным движений нижних конечностей.
Тест 5. Стойка у ворот. Оценка постурального выравнивания и контроля нейтрали, оценка отведения и внешней ротации плеча.
Тест 6. Отжимание. Оценка контроля нейтрали.
Тест 7. Ротационная стабильность. Оценка 3D реактивного мышечного паттерна.
Тест 8. Сед с прямыми ногами. Оценка мобильности тазобедренных суставов и контроля центра тела в нейтрали.
Тест 9. Сед ноги врозь. Оценка мобильности ТБС в отведении.
Тест 10. Приседания с палкой над головой. Оценка паттерна, оценка мобильности и контроля всех сегментов тела.
Тест 11. Z-образный сед. Оценка мобильности ТБС во внешней и внутренней ротации.
Тест 12. Скручивание. Оценка артикуляции позвоночника в сгибании под нагрузкой.
Тест 13. Выпад. Оценка баланса и координации. Оценка взаимного движения движения нижних конечностей.
Тест 14. Сотня. Оценка Контроля центра в сгибании.
Тест 15. Перешагивание через барьер. Оценка баланса и паттерна зашагивания.
Тест 16. Боковой подъем. Стабильность голеностопа и плечевого пояса. КЦ во фронтальной плоскости.
Тест 17. Кошка. Оценка артикуляционной способности позвоночника.
Тест 18. Супермен. Оценка контроля центра в разгибании.
Тест 19. Проба Ромберга. Оценка работы вестибулярного аппарата.
Тест 20. Проба Яроцкого. Оценка работы вестибулярного аппарата.
Тест 21. Prone press Up (разгибание). Оценка разгибания и контроля центра.
Тест 22. Приседание с весом. Подтягивание. Становая тяга. Оценка силы.
Тест 23. Прыжок в высоту и длину. Оценка мощности.
Тест 24. Степ-тест. Оценка выносливости.
Тест 25. Дыхание. Оценка движения грудной клетки в акте дыхания.
Тест 26. Дыхание. Оценка ритма. Вдох-пауза-выдох-пауза.
Тест 27. Дыхание. Оценка распределения мышечного усилия при дыхании.

*Возможно рассмотрение модификаций и ряд дополнительных тестов для оценки дыхания , координации.

Стоимость

Очно

8 000 p

Online

6 000 p

Включает:

участие в семинаре
раздаточный материал
общий чат в WhatsApp с другими участниками и преподавателем
свидетельство компании FITNESS-EXPRESS

Предварительная регистрация обязательна!

Место проведения

Y-15

Москва, ул. Юности, д 15

Рязанский проспект, пл. Вешняки (МЦД)

Выход из метро в сторону "платформа Вешняки", на выходе на улицу сразу налево(не прямо и на лево, а сразу налево на ул. Косинская) и прямо до станции Вешняки. На самой непосредственно станции подземный переход на другу сторону от железки и магистрали, до конца перехода вверх по лестнице и направо на асфальтную тропинку между мостом сверху и церковью до светофора. Переходите по сфетофору и видите сразу огороженную территорию. Вам в основное здание.

Регистрация: Фитнес-тестирование клиента