F.A.C.T.S.

Функциональная тренировка с собственным весом
29-30 мая
Наталья Колесникова
Регистрация: 9-00
Семинар: с 10-00 до 17-00
Продолжительность семинара 12 часов
Регистрация
FACTS® это совершенно уникальный и инновационный концепт функциональной тренировки, разработанный в Германии в 2008 году, который подойдет всем участникам группы вне зависимости от их уровня подготовки.

Тренировочная система FACTS включает в себя 3 взаимоопыляемые программы – movementFACTS, hitFACTS и fascialFACTS. Одна из главных идей все трех программ – это развитие всего тела, как одного единого механизма.

movementFACTS®
Данная программа является хорошей подготовкой для высокоинтенсивных функциональных занятий. Также может являться самостоятельным уроком, развивая мобильность, стабильность, улучшая баланс и проприоцепцию тела.

Многие занимающиеся не могут сделать правильно глубокие приседания, потому что у них недостаточно подвижен тазобедренный сустав или голеностоп, или их кор функционирует неправильно. movementFACTS® помогает стать суставам мобильнее и стабильнее одновременно.

  • movementFACTS® развивает:
    • Мобильность
    • Стабильность
    • Динамическую и статическую гибкость
    • Координацию
    • Баланс
    • Проприоцепцию
  • Улучшает нервно-мышечную активность
  • Сокращает возможность получения травм и оптимизирует тренировочный процесс.
  • Также является прекрасной подготовкой к высокоинтенсивной функциональной тренировке.
Программа состоит из нескольких "блоков", цель которых, сделать твое тело более подвижным, гибким и сбалансированным. Данная программа была подготовлена как для новичков и тех кто только адаптирует свое тело к физическим нагрузкам, так и для атлетов.


hitFACTS®
Высокоинтенсивная функциональная тренировка, использующая только вес собственного тела.

Программа состоит из шести различных навыков (функциональных движений): плиометрика, баланс, тяги, жимы, работа кора и “холистик”. Которые будут разучены таким образом, чтобы в конце урока использовать их в интервальном «финале» по принципу ТАБАТА.

Что в результате?
  • Рост мышц
  • Увеличение максимального потребления кислорода
  • Ускорение метаболизма


Огромный расход калорий и удовольствие от тренировки гарантированы!

Программа составлена таким образом, что она подходит для любого уровня подготовленности: от начинающего клиента до фанатичного атлета. Не требует дополнительного оборудования и легка в составлении.

В России данная тренировочная система официально получила название Functional And Careful Training, регулярно обновляется и находится в постоянном развитии.

Преподаватель

Колесникова Наталья

  • Инструктор групповых программ компании "Планета Фитнес" категории "Мастер".
  • Презентер российских и международных конвенций.
  • Сертифицированный инструктор Dance Aerobic и Dance Step.
  • Сертифицированный мастер-тренер и официальный представитель FACTS (Body Skills) в России.
  • Методист компании “WellFitness”.

План семинара

День 1
  • История FACTS, основные имена
  • Основная идеология концепции
  • 5 революций человечества
  • Ошибочное представление о функциональном тренинге
  • Тренда в функциональном тренинге
  • Концепция «Сустав за суставом»
  • Мастер класс Movement FACTS
  • Построение урока
  • Основные исходные положения
  • Отработка частей урока
День 2
  • Мастер класс HIT FACTS
  • Разбор формата урока
  • Отработка разминки
  • Отработка частей урока
  • Мастер класс All in one
  • Составление урока
  • Варьирование интенсивностью
  • Работа с музыкой
  • Навыки тренера
  • Обратная связь

Стоимость

Очно
14 000 p
включает:
  • участие в семинаре
  • раздаточный материал
  • зачет
  • свидетельство компании FITNESS-EXPRESS
Предварительная регистрация обязательна!

Место проведения

РеСтарт
ул. Нижняя Красносельская, д. 40/12, к. 20
Бауманская
Регистрация: F.A.C.T.S.

Ф.И.О:
E-mail:
Город:
Телефон:

Комментарии: