Базовый курс классической аэробики и степ тренировок – это основа современного фитнеса. Часто говорят – «Если ты хорошо ведёшь классику, значит, ты хорошо ведёшь и всё остальное». Данный четырехдневный курс научит Вас легко и просто вести уроки базового уровня, ответит на вопросы связанные с разучиванием связок, их сложностью, интенсивностью и разнообразием. Откройте для себя инструкторские навыки и методики современного фитнеса, доступные лишь при подготовке инструкторов крупных компаний.
Семинар рекомендован всем, кто видит себя в роли успешного инструктора групповых программ
Преподаватель
Ходаева Екатерина
преподаватель Fitness-Express;
победитель Конкурса EUROEDUCATION NewComer, Барселона (Испания) 2010;
международный презентер, выстапала в России, Италии, Испании, Тунисе, Франции;
мастер спорта по спортивной гимнастике, неоднократный призер Чемпионатов и Кубков Азии по спортивной гимнастике;
участница телевизионных шоу , фитнес-консультант и автор статей в журналах («Shape», «Yes», «Jet Slim», «Она», «Gloria» и др.);
сертифицированный инструктор Dance Aerobic, Dance Step, Powerstrike, Hot Iron
супервайзер групповых программ и персональный тренер фитнес-клуба «Dr. Loder»
13-16 июня 2016 Регистрация: 9-30 Семинар: c 10-30 до 16-30
План семинара
День первый.
История возникновения базовой аэробики и степ-аэробики. Принципы построения тренировки, ее основные цели (тренировка сердечно- сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание, увеличение мышечной силы и гибкости).
Воркшоп «Степ. Базовый уровень».
мастер-класс
отработка базовых шагов
структура урока, его основные части
базовые шаги (со сменой лидирующей ноги, без смены лидирующей ноги)
правила работы на степе (подходы к степу, плоскости движения \перемещения)
биомеханика и физиология в контексте занятий степ-аэробикой
техника травмобезопасности
принципы составления и разучивания хореографии урока (учет инерции движений, от простого к сложному и т.д.)
брейкдаун, работа над логичным и последовательным разучиванием хореографии.
Биомеханика, физиология и анатомия в контексте занятий базовой аэробикой.
Измерение и изменение интенсивности тренировки, энергосистемы организма.
Техника травмобезопасности, навыки оказания первой помощи.
Практическое индивидуальное домашнее задание на второй день на тему «Степ. Базовый уровень»
День второй.
Разбор домашнего задания. Анализ составленных связок с учетом знаний, полученных в первый день.
Унилатеральная/ Билатеральная хореография. Методы разучивания хореографии. Построение хореографии класса. Подбор музыкального материала.
Ул. 11 Парковая, д. 49,
