Базовый курс классической аэробики и степ тренировок – это основа современного фитнеса. Часто говорят – «Если ты хорошо ведёшь классику, значит, ты хорошо ведёшь и всё остальное». Данный четырехдневный курс научит Вас легко и просто вести уроки базового уровня, ответит на вопросы связанные с разучиванием связок, их сложностью, интенсивностью и разнообразием. Откройте для себя инструкторские навыки и методики современного фитнеса, доступные лишь при подготовке инструкторов крупных компаний.
Семинар рекомендован всем, кто видит себя в роли успешного инструктора групповых программ
27-30 августа
Регистрация: 9-00 Семинар: c 10 до 16-00
Продолжительность семинара 4 дня, 24 часа.
Работа в мини-группах от 6 до 15 человек.
Преподаватель
Ходаева Екатерина
преподаватель Fitness-Express
победитель Конкурса EUROEDUCATION NewComer Step Барселона (Испания) 24-26 сентября 2010
международный презентер конвенций России, Италии, Испании, Туниса
мастер спорта по спортивной гимнастике. Неоднократный призер Чемпионатов и Кубков Азии по спортивной гимнастике
участница телевизионных шоу , фитнес-консультант и автор статей во многих журналах («Shape», «Yes», «Jet Slim», «Она», «Gloria» и др.)
сертифицированный инструктор Dance Aerobic, Dance Step, Powerstrike, Hot Iron
супервайзер групповых программ и персональный тренер фитнес-клуба «Dr. Loder»
Стоимость:
9000 р.
включает:
- участие в семинаре;
- раздаточный материал;
- свидетельство компании FITNESS-EXPRESS.
История возникновения базовой аэробики и степ-аэробики. Принципы построения тренировки, ее основные цели (тренировка сердечно- сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание, увеличение мышечной силы и гибкости).
Воркшоп «Степ. Базовый уровень».
мастер-класс
отработка базовых шагов
структура урока, его основные части
базовые шаги (со сменой лидирующей ноги, без смены лидирующей ноги)
правила работы на степе (подходы к степу, плоскости движения \перемещения)
биомеханика и физиология в контексте занятий степ-аэробикой
техника травмобезопасности
принципы составления и разучивания хореографии урока (учет инерции движений, от простого к сложному и т.д.)
брейкдаун, работа над логичным и последовательным разучиванием хореографии.
Биомеханика, физиология и анатомия в контексте занятий базовой аэробикой.
Измерение и изменение интенсивности тренировки, энергосистемы организма.
Техника травмобезопасности, навыки оказания первой помощи.
Практическое индивидуальное домашнее задание на второй день на тему «Степ. Базовый уровень»
День второй.
Разбор домашнего задания. Анализ составленных связок с учетом знаний, полученных в первый день.
Унилатеральная/ Билатеральная хореография. Методы разучивания хореографии. Построение хореографии класса. Подбор музыкального материала.
Проведение студентами урока «Классическая аэробика. Базовый уровень». Работа над ошибками.
Проведение студентами урока «Степ. Базовый уровень». Работа над ошибками.
Практический разбор различных комбинаций.
Требования, предъявляемые к внешнему виду инструктора.
Индивидуальное практическое домашнее задание.
День четвертый.
Разбор индивидуальных домашних заданий.
Зачет - проведение студентами урока «Классическая аэробика. Базовый уровень». Работа над ошибками.
Зачет - проведение студентами урока «Степ. Базовый уровень». Работа над ошибками.
Фидбэк.
Вручение сертификатов, пожелание профессиональных успехов!
Место проведения
Фитнес Клуб GYMNASTIKA
Пр-т Вернадского, д. 53.
Проезд: метро Проспект Вернадского. Первый вагон из центра. Из стеклянных дверей налево до конца. По лестнице направо выход на улицу. Идете прямо по Проспекту Вернадского, проходите туннель (строится здание). Увидете Бизнес центр «Дружба», вторые ворота со шлагбаумом. Вывески Гимнастика, FM Cafe – вам сюда.
