Семинар «Аэробика/Степ. Базовый курс»

Преподаватель Ходаева Екатерина преподаватель Fitness-Express;   победитель Конкурса EUROEDUCATION NewComer, Барселона (Испания) 2010;   международный презентер, выстапала в России, Италии, Испании, Тунисе, Франции;   мастер спорта по спортивной гимнастике, неоднократный призер Чемпионатов и Кубков Азии по спортивной гимнастике;   участница телевизионных шоу , фитнес-консультант и автор статей в журналах («Shape», «Yes», «Jet Slim», «Она», «Gloria» и др.);   сертифицированный инструктор Dance Aerobic, Dance Step, Powerstrike, Hot Iron   супервайзер групповых программ и персональный тренер фитнес-клуба «Dr. Loder»

13-16 июня 2016 Регистрация: 9-30 Семинар: c 10-30 до 16-30

План семинара

День первый.

• История возникновения базовой аэробики и степ-аэробики. Принципы построения тренировки, ее основные цели (тренировка сердечно- сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание, увеличение мышечной силы и гибкости).
• Воркшоп «Степ. Базовый уровень».
  • мастер-класс
  • отработка базовых шагов
  • структура урока, его основные части
  • базовые шаги (со сменой лидирующей ноги, без смены лидирующей ноги)
  • правила работы на степе (подходы к степу, плоскости движения \перемещения)
  • биомеханика и физиология в контексте занятий степ-аэробикой
  • техника травмобезопасности
  • принципы составления и разучивания хореографии урока (учет инерции движений, от простого к сложному и т.д.)
  • брейкдаун, работа над логичным и последовательным разучиванием хореографии.
• Биомеханика, физиология и анатомия в контексте занятий базовой аэробикой.
• Измерение и изменение интенсивности тренировки, энергосистемы организма.
• Техника травмобезопасности, навыки оказания первой помощи.
• Практическое индивидуальное домашнее задание на второй день на тему «Степ. Базовый уровень»

День второй.

•  
• Разбор домашнего задания. Анализ составленных связок с учетом знаний, полученных в первый день.
• Унилатеральная/ Билатеральная хореография. Методы разучивания хореографии. Построение хореографии класса. Подбор музыкального материала.
• Практическое задание по методикам.
• Воркшоп «Аэробика. Базовый уровень»
  мастер-класс
  • отработка базовых шагов
  • базовые шаги (со сменой ведущей ноги\без смены ведущей ноги)
  • симметричная и асимметричная хореография
  • хореографические методы
  • практика
• Практическое индивидуальное домашнее задание на третий день на тему «Аэробика. Базовый уровень».
• Общее домашнее задание «Классическая аэробика и степ. Базовый уровень».

 

День третий.

• Разбор индивидуальных домашних заданий «Аэробика. Базовый уровень». Анализ составленных связок с учетом знаний, полученных во второй день.
• Команды: вербальные, визуальные. Тренировка подачи команд.
• Проведение студентами урока «Классическая аэробика. Базовый уровень». Работа над ошибками.
• Проведение студентами урока «Степ. Базовый уровень». Работа над ошибками.
• Практический разбор различных комбинаций.
• Требования, предъявляемые к внешнему виду инструктора.
• Индивидуальное практическое домашнее задание.

День четвертый.

• Разбор индивидуальных домашних заданий.
• Зачет - проведение студентами урока «Классическая аэробика. Базовый уровень». Работа над ошибками.
• Зачет - проведение студентами урока «Степ. Базовый уровень». Работа над ошибками.
• Фидбэк.
• Вручение сертификатов, пожелание профессиональных успехов!

	Стоимость:		15 000
16-19 февраля 2016 13-16 июня 2016 Семинар «Аэробика/Степ. Базовый курс» 15 000 р. включает: - участие в мастер-классах - свидетельство компании FITNESS-EXPRESS. Повторное прохождение семинара – скидка 50% Предварительная регистрация обязательна!

	Место проведения
Ул. 11 Парковая, д. 49, (СК «Измайлово»),  «Мисс Фитнес» Схема проезда М. Щелковская. Последний вагон из центра, из стеклянных дверей налево по переходу до конца, направо выход по лестнице на улицу.   Идете прямо по улице, поворачиваете на первом перекрестке налево на ул. Константина Федина, и на следующем перекрестке направо на 11-ую Парковую.   Входите в СК «Измайлово», на пропускной говорите, что в фитнес-клуб. Могут попросить предъявить паспорт.   После пропускной, направо до лифта. На 2ой этаж. На втором этаже на против лифта – вход в клуб «Мисс Фитнес».