
Семинар «Аэробика/Степ. Базовый курс»
Базовый курс классической аэробики и степ тренировок – это основа современного фитнеса. Часто говорят – «Если ты хорошо ведёшь классику, значит, ты хорошо ведёшь и всё остальное». Данный четырехдневный курс научит Вас легко и просто вести уроки базового уровня, ответит на вопросы связанные с разучиванием связок, их сложностью, интенсивностью и разнообразием. Откройте для себя инструкторские навыки и методики современного фитнеса, доступные лишь при подготовке инструкторов крупных компаний.Семинар рекомендован всем, кто видит себя в роли успешного инструктора групповых программ
|
13-16 июня 2016
Регистрация: 9-30 Семинар: c 10-30 до 16-30 |
План семинара
День первый.
- История возникновения базовой аэробики и степ-аэробики. Принципы построения тренировки, ее основные цели (тренировка сердечно- сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание, увеличение мышечной силы и гибкости).
- Воркшоп «Степ. Базовый уровень».
- мастер-класс
- отработка базовых шагов
- структура урока, его основные части
- базовые шаги (со сменой лидирующей ноги, без смены лидирующей ноги)
- правила работы на степе (подходы к степу, плоскости движения \перемещения)
- биомеханика и физиология в контексте занятий степ-аэробикой
- техника травмобезопасности
- принципы составления и разучивания хореографии урока (учет инерции движений, от простого к сложному и т.д.)
- брейкдаун, работа над логичным и последовательным разучиванием хореографии.
- Биомеханика, физиология и анатомия в контексте занятий базовой аэробикой.
- Измерение и изменение интенсивности тренировки, энергосистемы организма.
- Техника травмобезопасности, навыки оказания первой помощи.
- Практическое индивидуальное домашнее задание на второй день на тему «Степ. Базовый уровень»
![]() |
![]() |
![]() |
День второй.
- Разбор домашнего задания. Анализ составленных связок с учетом знаний, полученных в первый день.
- Унилатеральная/ Билатеральная хореография. Методы разучивания хореографии. Построение хореографии класса. Подбор музыкального материала.
- Практическое задание по методикам.
- Воркшоп «Аэробика. Базовый уровень»
мастер-класс
- отработка базовых шагов
- базовые шаги (со сменой ведущей ноги\без смены ведущей ноги)
- симметричная и асимметричная хореография
- хореографические методы
- практика
- Практическое индивидуальное домашнее задание на третий день на тему «Аэробика. Базовый уровень».
- Общее домашнее задание «Классическая аэробика и степ. Базовый уровень».
![]() |
![]() |
![]() |
День третий.
- Разбор индивидуальных домашних заданий «Аэробика. Базовый уровень». Анализ составленных связок с учетом знаний, полученных во второй день.
- Команды: вербальные, визуальные. Тренировка подачи команд.
- Проведение студентами урока «Классическая аэробика. Базовый уровень». Работа над ошибками.
- Проведение студентами урока «Степ. Базовый уровень». Работа над ошибками.
- Практический разбор различных комбинаций.
- Требования, предъявляемые к внешнему виду инструктора.
- Индивидуальное практическое домашнее задание.
День четвертый.
- Разбор индивидуальных домашних заданий.
- Зачет - проведение студентами урока «Классическая аэробика. Базовый уровень». Работа над ошибками.
- Зачет - проведение студентами урока «Степ. Базовый уровень». Работа над ошибками.
- Фидбэк.
- Вручение сертификатов, пожелание профессиональных успехов!
![]() |
Стоимость: |
![]() |
15 000 | ![]() |
|||
![]() включает: - участие в мастер-классах - свидетельство компании FITNESS-EXPRESS. Повторное прохождение семинара – скидка 50% Предварительная регистрация обязательна! |
|||||||
![]() |
![]() |
![]() |
Место проведения |
![]() |
Идете прямо по улице, поворачиваете на первом перекрестке налево на ул. Константина Федина, и на следующем перекрестке направо на 11-ую Парковую. Входите в СК «Измайлово», на пропускной говорите, что в фитнес-клуб. Могут попросить предъявить паспорт. После пропускной, направо до лифта. На 2ой этаж. На втором этаже на против лифта – вход в клуб «Мисс Фитнес».
|
||
![]() |
![]() |
Warning: include(/home/f/fitnesslru/public_html/forms/0) [function.include]: failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/f/fitnesslru/public_html/netcat/full.php(1) : eval()'d code on line 259
Warning: include(/home/f/fitnesslru/public_html/forms/0) [function.include]: failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/f/fitnesslru/public_html/netcat/full.php(1) : eval()'d code on line 259
Warning: include() [function.include]: Failed opening '/home/f/fitnesslru/public_html/forms/0' for inclusion (include_path='/home/f/fitnesslru/public_html/netcat/require/lib/') in /home/f/fitnesslru/public_html/netcat/full.php(1) : eval()'d code on line 259