24-25 февраля Семинар Donato de Bartolomeo
«Метод Pilates. Малое оборудование»
 

• Йога-Айенгара: наклоны и скручивания

Наше здоровье – это здоровый позвоночник. Поэтому, выполняя вытяжения вперед и скручивания позвоночника в стороны, мы оздоравливаем и омолаживаем не только спину, но и все наше тело в целом.

---

• Balance Ball Yoga

Практикуя balance ball yoga, вы узнаете эффективные методы координации и поймете естественные движения вашего тела, которые откроют для вас неведомые доселе запасы энергии.

Причиной неправильной осанки часто являются несбалансированные движения нашего тела. И как результат - это приводит к закрепощениям в разных частях тела (дисбалансу) и различным болевым ощущениям.

Контролируя баланс своего тела, вы откроете для себя возможность управлять вашими мыслями и сознанием. Эта программа поможет улучшить вашу осанку и позволит вашему телу двигаться свободнее (раскрепощеннее).

Занимаясь balance ball yoga, ваше тело научится находиться в естественном состоянии, что поможет вам избегать лишних нагрузок.

Вы удивитесь, насколько изменится ваше взаимодействие с окружающим вас миром.
Приготовьтесь к неведомым открытиям, которое таит ваше тело.

---

• Healthy Spine

Если Вы хотите почувствовать себя бесшумно крадущейся гибкой пантерой, то мой урок для Вас. Взаимосвязи между движениями, гибкостью, силой, стабильностью, координацией и выносливостью скрещиваются друг с другом, образуя совершенно новый формат тренировок.

• Callanetic

Цикл упражнений по системе волевых мышечных сокращений. Упражнения на сознательное сокращение некоторых мышечных единиц, имитирующих сопротивление, что необходимо для более глубокого воздействия на «ленивые зоны».

---

• Парнай йога

Йога с партнёром - это техники, направленные на познание своего высшего Я, на достижение состояния гармонии со своим партнёром, снятие физических, эмоциональных и энергетических блоков.

Йога с партнером имеет некоторые преимущества перед индивидуальными занятиями йогой. Не все упражнения можно выполнить самостоятельно и помощь партнёра оказывается неоценимой - партнёр помогает «дожать» и «дотянуть» вытягиваемые мышцы.

Занятия проходят весело и вызывают массу положительных эмоций. Вашим партнером может стать как мужчина, так и женщина, Вы можете прийти со своей парой, либо найти себе пару в группе. Работа в паре и в группе вызывает много новых, ранее неизведанных ощущений и впечатлений, помогает лучше познать себя и свои возможности.

---

• Spine Strength

Спина – одна из самых уязвимых частей тела человека. И неудивительно – позвоночнику приходится постоянно поддерживать и корректировать вертикальную позу человеческого тела.

Spine Strength - урок для профилактики и коррекции болей в спине, с использованием дополнительного оборудования. Включает в себя элементы пилатеса, стрейчинга и силовых упражнений, направленные на укрепление мышц спины, брюшного пресса и развитие гибкости без перенапряжения.

Рекомендуется для всех, у кого есть проблемы с позвоночником (сколиоз, остеохондроз и т. д.). Мягкая дозированная нагрузка в сочетании с растягиванием позволяет создать вокруг вашего позвоночника крепкий мышечный корсет и улучшить подвижность суставов и связок. В результате тренировки вы приобретёте красивую осанку, уменьшение болей в спине, снятие напряжения с позвоночника, развитие гибкости, равновесия и прекрасное тело.

---

• SOFT&FUNCTIONAL. Part 2

Мягкий house-бит и волны lounge-music унесут тебя в другую реальность. Упражнения, включающие в себя элементы функциональной тренировки, йоги и динамического стречинга заставят мышцы активно работать, а сердце - биться быстро, легко и радостно :) Оставайся в тонусе, двигайся плавно, активно и эффективно! В уроке используется ленточные амортизаторы.

---

• Кинезио-йога

Практика йоги с индивидуализированным подходом анализа осанки и двигательных привычек.

Урок, направленный на работу со спиной, поможет найти эффективные средства для снятия мышечных блоков и восстановление тонуса ослабленных мышц, влияющих на состояние спины, средствами йоги и телесно-ориентированными техниками.

---

• Flow-flex

Flow-flex – урок, гармонично сочетающий элементы статического и динамического стрейчинга. Движения плавно перетекают из одного в другое, напоминая танец. Класс позволит научиться выполнять технично упражнения для развития гибкости мышц и связочного аппарата. А приятная легкость после урока станет дополнительным стимулом для ваших клиентов!

---

• Yoga wellness

Урок вдохновлен древней практикой йоги. Целью является повышение силы и гибкости, что в свою очередь улучшает дыхательную и нервную системы. Динамизм урока позволяет достичь совершенство отдельных поз и усвоить асаны, дает большую работу в плане мышечной выносливости. Это Будущее фитнеса .......

• Pilates advanced

Это несомненный успех метода Pilates в мире. Целью урока является ритм и текучесть, основные характеристики для того, чтобы выполнять упражнения правильно, следуя философии метода Pilates. Сложность повышается в течение урока, начиная с базового, переходя на средний и в конце продвинутый уровни. Урок предназначен для тех, кто не имеет какого-либо конкретного заболевания позвоночника и для профессионалов.

---

• Pilates Osteo Rehab

Остеохондроз в наше время является самым распространенным заболеванием позвоночника, и именно правильно подобранные физические упражнения являются основой лечения и профилактики этого заболевания. Метод Пилатес подходит для этого наилучшим образом сочетая в себе практически нулевую травматичность и множество упражнений на реабилитацию. Урок Pilates Rehab включает в себя упражнения направленные на улучшение кровообращения и питания межпозвоночных дисков, декомпрессию нервных корешков, коррекцию и укрепление мышечного корсета, придание связочно-мышечному аппарату необходимой гибкости, а также на снижение болевого синдрома и профилактику осложнений.

---

Фотоотчеты:

Конвенция «Мудрость тела» 3 июля 2011